2012年5月06日，我告诉自己，要减肥，决定跑步。我要跑步。起身，跑步。跑步完成。
2012年5月07日，起身，跑步。跑步完成。
2012年5月10日，起身，跑步。跑步完成。跑步5天。
2012年5月11日，到了跑步的时间，今天要出门和朋友聚餐。跑步暂停。
2012年5月12日，到了跑步的时间，今天正在看一个很搞笑的视频，算了，看完再去吧。跑步暂停。
一个月后：
2012年6月12日，到了跑步的时间，已经一个月没有跑步了。身体感觉不是很舒服。
2012年6月17日，到了跑步的时间，刷着朋友圈的我，感觉生活百般无聊，但不想出去跑步，但又很难受，身体也不舒服。跑步，不跑步，无比纠结，最终没有出门跑步。
懊恼
懊恼
懊恼
两个月后：
2012年7月12日，到了跑步的时间，身体不舒服。跑步，不跑步，无比纠结，一个小时候一咬牙，出门跑步。跑步完成。身心无比舒畅，汗流浃背的滋味真好。
2012年7月13日，到了跑步的时间，无比纠结，想想昨天跑步后的舒畅感觉，纠结半个小时候后，出门跑步。跑步完成。身心继续无比舒畅，跑步带来的好处在记忆里被加深。
四个月后：
2012年10月15日，到了跑步的时间，跑步。完成跑步。坚持跑步3个多月，体重减轻15公斤。
如果您阅读本文的时候，上面的内容没有全部读过，还请您读一遍。因为，我想也许您遇到了和我一样的问题。很多时候，我们都希望一步到位，但实际情况往往需要来来回回、反反复复，最终失败的概率还很高。
6年以后：
2018年2月6日，体重重新回到15公斤以前。
这就是现实。
面对这样的一个现实，发生在您身上的现实的时候，您的心态是什么样的？
我告诉自己：这很正常，也不会去责备自己，也不会懊恼。
2012年的自己，会为自己没有办法坚持下去而深深的自责，懊恼，难受。
2018年的自己，会宽容自己。
2018年的自己清楚的知道，他已经比2012年的自己更能坚持，更能落地自己的一些规划。在这6年的时间，每一年都比前一年的自己能够执行更多的计划，能够坚持更久的时间。
2017年，开始个人反思日记，坚持了3个月。停止了4个月，又坚持了15天。有停止了5个月。就这样断断续续。但他知道，他会再次反思，再次坚持执行下去。
懊恼、难受的负面效应
懊恼的负面效应：不再树立目标，不再坚持！ 懊恼、难受是我们的负面情绪。我们大多数人追求的是自由自在、快乐的人生。如果生活经常被懊恼、难受的情绪占据，我们将变得消极。因为不想再次面对那个坚持不下去而懊恼的自我，于是我们开始选择不去设立目标，没有目标，没有坚持，没有懊恼，相比而言更幸福一点。后来，为了让自己更加的合情合理：我现在挺健康的，活的也挺开心的，没必要减肥。这就是人性，在任何上下文中，都会找到让自己开心的办法。这是很好，也不好。很好，因为乐观可以让我们在困境中坚持。不好，因为为了快乐而逃避。
深刻理解无法坚持的本质
（假设是，不要假设不是。）如果您是那个能够坚持跑步的自己，您希望这样的自己吗？
我们知道我们懊恼的原因是我们不能坚持。我们希望我们自己能够坚持，但我们就是做不到。做不到，就懊恼，就自责，是谁教我们的？仔细想想，没有坚持成功就开始懊恼的自己是怎么形成的？请不要简单的说，每个人都是这样啊。请不要简单的这么去看待这个问题，再次恳请请大家仔细去思考，我为什么无法坚持就会懊恼？我为什么要懊恼？真的有必要懊恼吗？真的是我的错吗？
我需要懊恼吗？
不仅仅是跑步无法坚持，我们大多数人在很多时候都无法坚持。想想我们自己过往的经历。我们实际欠缺的不是坚持跑步的能力，我们欠缺的是坚持的能力。
那么，我们可曾锻炼过自己坚持的能力？如果我们都没有锻炼过自己坚持的能力，又怎么会在坚持这项技能上表现得优秀呢？
如果本身就不具备坚持的技能，那么为什么要为不能坚持的自己懊恼呢？小孩子咿呀学语的时候，我们会耐心的指导，会谅解他们犯下的大多数错误，对吗？一个新入职的员工在学习一项新的技能的时候，我们同样会耐心的指导，陪伴他们一起成长。
那么，我们懊恼的原因是：我们觉得坚持是应该做到的。我们觉得别人都能够坚持，好厉害。
谁在我们的思想里种下了那颗：坚持是应该做到的，没有做到就是自己不行的种子。
谁在我们的思想中下了那颗：别人做到了，我就一定要做到，没有做到就是自己不行的种子。
这么多事情，我们都无法坚持做下去。可见：
把一件事情坚持做下去很难的，坚持这个技能是很难养成的。
别人能够坚持，可能是因为有很多很多我们并不具备的前置条件。别人能够坚持，可能是在坚持这项技能上，他们已经失败过很多次，跌倒过很多次才具备了那么一点点坚持的能力。
无法坚持的本质是：
在坚持这项技能上就缺乏足够的训练。
在坚持的事情上缺乏足够的动力。
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