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2019.4.7晴 减脂塑形第四次课

老师穿了一套玫红色的衣服，美美的，瘦瘦的。

一、热身

动作不是太复杂，基本能做到位，做拉伸时感受双腿内侧肌肉的拉伸。跑起来，跳起来！

二、理疗瑜伽

在这些体式里，老师强调用每个体式拥抱自己，以温柔的力量，来记起自己独一无二的珍贵。

六六老师有知道我们昨天练琅琊榜背痛，今天的理疗瑜伽，正是让我们的“背痛君”滚蛋。

感动老师的用心，与老师的联结有感应。

三、大休息

在这个春天，温柔地触碰心灵，抚触身体。温柔的力量，从不推搡，也不拉扯，更不强迫。只会带着一点儿启发和灵感，去唤醒生命不可思议的存在；只是带着一点儿慈悲和美好，来记起自己独一无二的珍贵。

把春天穿在身上，把春天放在心里。

以上是笔记，如实记录。下面是情绪：

早课时有带情绪，低迷……出现了躲避，这节课我没带心！

是昨天晚课，有揪出自己的小辫子，出来的情绪？是昨天开了一天的车累到了？

塑形瑜伽后，让自己继续进入大休息，定时20分钟。好，我就好好养着这身体！让情绪畅快滴全然滴出来吧！闹钟响起，继续昏睡！

孩子爷爷8:20打来电话，“吃不吃地米蛋？”

“不要，中午吃。”我回答。

8:30，爷爷又来电话说，送过来了！

我一下弹起来，爷爷身体不好，腿脚不利索，怎能让他爬楼呢？

是的，我的躲避，我的抗拒，出来了！

在情绪坑洞出来时，我躲避害怕，不敢面对。在老师引导中，我完全可以从坑洞跳出来时，我却抗拒！

哈哈，真好，看见了它的来龙去脉。我的逃避情绪走完了

感恩老师，用温柔慈悲的带领陪伴我们，回归自己，走完这时间线，感受着时间的美好丰盛。您那什么都不用说，就静静地陪伴我们！感恩同修，今日群里互动的每一幅图，每一个字，都有收到！

感恩