B3 席巧辉
今天是培训的第二天，上课开始，春阳老师给我们做了一个人体模型。如果左腿表示的是人的智商(智力、学习)，右腿代表的是人的情商(对内感受自己的情绪，并且能情绪和谐成为情绪的知己，另一方面是对外积极关系，和家人和同学和同事的关系和谐)几乎所有的家长，老师都会关注孩子的智商。春阳老师让我们想象，左腿被无限的延长，而代表情商的右腿很短，那会怎么样？陈阳老师让我们单腿蹦，他在旁边扮演老师和家长，不停的指责我们。让我深深的体会到:只有让孩子成为眼睛看望未来，有目标，智商和情商均衡发展，才能走的更快，更稳，更远。一个“抓快乐”的小游戏，让我们认识到快乐是有方法的。一段《头脑特工队》让我们认识到每一种情绪都有重要作用。当情绪来临时，我们要认识这是我的情绪，她会告诉我什么？春阳老师给我们做了一个演示。当她讲课紧张的时候，她会深呼吸，然后对自己说，我感受到我此刻的紧张，紧张是因为我在乎这次讲课课，我想把事情做好。紧张提醒我，我是个努力的人。紧张我谢谢你！我爱你！当情绪来临时，我们只有看到情绪，感受到自己的情绪，表达出情绪，情绪才会向外流，然后才能找到负向情绪的正面意义。比如说愤怒提醒我，我是有力量的，改变不了别人，我可以先改变自己。痛苦提醒我继续这样做会继续痛苦，我可以换个做法试试。焦虑提醒我，我自己的能力不够，我要提高能力和信心。恐惧提醒我，我以为有危险，我可以远离危险或保护好自己。积极情绪能让我们活的更好，但不是积极情绪越多越好。积极情绪和消极情绪的比高于三比一，才能有足够的积极情绪来达到欣欣向荣。欣欣向荣的上限在11:1左右。接下来，老师教我们觉察情绪，并给我们发了情绪卡牌。接下来春阳老师告诉我们合理表达自己情绪的方法。这个方法就是:当情绪来临的时候，按情绪按钮淡定，深呼吸，然后找负向情绪的资源。春阳老师举了她和儿子老公沟通的例子。首先是她和老公的例子。比如说他每次外出培训以后回去都会和老公有个交流，把自己学到的知识，技能运用在改善和老公关系上，和单位领导同事关系上。让家庭和单位因她的学习改变而变得更好。因此，不管是她老公还是单位的领导，都特别乐意她出去学习。先摘抄两段随春阳老师的话。“老公突然发现，我总能感受到你对我的支持，作为男人，你也需要来自妻子的鼓励和赞赏，我感觉我很少表达。今后我要做些调整……”春阳老师的老公说:“我看到你早出晚归，作为女性，你独立上进，我很欣赏你，但我有点担心，担心你的身体，也担心孩子的作业。不能好好的辅导和学习习惯，生活习惯的养成。能不能找一个你，你我都合适的时间沟通一下好吗？”春阳老师说:“看到你的心，你特别支持我，你的担心我是理解的，同时我也有点纠结，我不是全职的家庭主妇，我也要出一部分时间忙我的事儿，孩子的作业和学习习惯不是我当妈一个人的事儿，这时我们的事儿。希望你下次再遇到这样的问题，把我改成我们，我们可以探讨我们对孩子的成长和习惯养成可以做些什么。”这种高情商的对话，彼此看到了对方，让我们大为受益。接下来春阳老师用人体模型演示了情绪ABC理论。让我们认识到合理信念会让人生开挂，不合理信念会让人生陷入低谷。之后，陈阳老师告诉我们增加积极情绪的方法。比如，写三件好事，感恩法等等。陈阳老师让我们选择一种方法去做积极实践，来拓宽我们心灵活动的库房。并告诉我们我们可以在单位和学校班级里建立积极情绪档案，让学校的老师班里的孩子更加幸福。
下午的讲课，老师讲了有效沟通。通过一个你说我画的小游戏，让我们认识到沟通的不容易。沟通必须有三个行为，一个是信息的传达，另一个是信息的接收和信息的反馈。在生活中，我们往往重视信息的传达，而不重视信息的反馈。通过学习，我们认识到沟通时:1要保持社交距离，让双方都感觉安全眼神看着对方。2沟通时心脏的位置基本一致，这样才会有平等的感觉。3沟通时和被沟通对象斜45°角比较安全，可以让听话者想看，说话者可以看。不看不想看，说话者可以思考，可以看别处，有选择权，会让他更安全，没有压迫感，沟通会更顺畅。下午讲的第二点是沟通中的积极语言。积极的肯定可以让孩子认识到我是好的，我有价值，我有能力。消极的语言会让孩子认识到我不够好，我没有价值，我没有能力。那么如何积极肯定呢？分四步曲:一描述事情我看到……二表达感受:我的感受……三，肯定动机与优势:“我相信你这样做一定是有理由的，因为你是个……的学生”四，正向鼓励:“我相信……”之后，老师让我们看了语言暴力的短片。我们认识到暴力语言会变成杀人的凶器。接下来，老师让我们用爱的五种语言建立积极关系。爱的五种语言分别是肯定的言语服务的行动，接受礼物，精心时刻，身体的接触。接下来，通过小组讨论列举了五种语言在校园里的实践运用。
最后老师讲了积极成长。老师给我们出示了人生的六种境界。老师说，上三层决定下三层，如果某一层出现问题，要再上一层解决。
这是今天培训的内容，让我受益很多。
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