问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。
情绪低落、抑郁，每个人都必然经历过，甚至正在经历。恶名昭彰的抑郁症，甚至成了人们最熟悉的精神疾病之一。
抑郁是什么？是一种糟糕的心情状态？还是一种中枢神经抑制状态？其实这两种都是，但不全是。
人有七情六欲，事有悲欢离合。谁的人生也不会是一路坦途。从某种意义上讲，各种负面情绪的产生是不可避免的。抑郁情绪亦包含在内。
由于每个人的人生经验与认知模式的不同，同一件负性刺激，给人们造成的影响也必然有所差异。简单来说就是一件小事，有可能会让一些人崩溃。另一些人在面临重大变故时，也能坦然处之。
只要没超过一定心理承受临界值的负面情绪，都问题不大。如果事情能够圆满解决，很快就能满血复活。
即使暂时无法解决，人们的心理防御机制，也会进行自我转化与调节。绝大多数情况下，不用过于在意。
如果无法调整转化，这种抑郁情绪就有可能变成抑郁心境。相较于来得快，去得也快的抑郁情绪，抑郁心境显然更为棘手。
抑郁心境具有弥散性特征。它已经不局限于某个具体事件，而是一种生活中泛化的负面感受。持续时间从几个月开始起步，至几十年都有可能。
处于这种状态的人，人生体验感五星差评。好在这种状态并非一成不变，遇到开心的事情时，也能体会到喜悦。只是这种喜悦往往维持时间不长。总的来说，抑郁心境即使在情绪低落的时候，对生活与工作的影响，通常也不会太过明显。
但别因此对抑郁心境掉以轻心。虽然他们日常生活中也能有说有笑，但内心深处那挥之不去的无力感和绝望。瞒得过别人，却骗不了自己。
这种心境的产生，多是因为长期的压力，或是某一次重大负面事件，没能处理好留下的阴影导致的。当然，从生物学方面讲，一些内分泌系统问题也可能诱发。
当我们发现自己处于这种状态时，积极的调整是必要的。规律的作息时间，合理的膳食搭配，适量的有氧运动都可以起到一定的缓解作用。
但最根本的解决要素，还是要为自己的生活找到足够的动力来源。比如有一个明确的努力方向，或是一个发自内心的爱好。都能有效地摆脱这种负面状态。
如果这一步没处理好，久而久之可能衍变成抑郁症，躁郁症这样的中枢神经病症。
到了这一步，就别光寄希望于自我调整了。应该及时选择就医，以正规化的治疗遏制病情的发展。
不过大家也不用太过担心，首先，目前抑郁症治愈率并不低。其次，真正发展到这一步的人也少之又少。
就拿抑郁症的诊断标准举例。只有连续超过14天，负面情绪没有丝毫改善。才考虑抑郁症的可能性。
罹患抑郁症的人，不同于处于抑郁心境的人，社会功能基本完好。抑郁症的朋友严重时，社会功能严重受损。无法正常学习、工作，与他人相处。一旦到了这一步，必须去正规医疗机构就医。
另外，在这里给大家科普一个小知识，现代人将多巴胺称为快乐素，其实血清素才是抗抑郁的主要激素。人体在自身合成血清素时，需要阳光的辅助。因此，建议大家有事儿没事儿晒晒太阳，让自己更阳光一些。（包括物理层面）
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