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如何成为一个自律的人？
strong reason why
one task only, spend our self-discipline and use it on singular activities and turn them into habits before moving on to another activity（先专注一件事，然后将这件事变成习惯，然后慢慢专注多件事。将事情转变为习惯，这样就会少分散你的注意力）
pre-planning for temptations( 预先做好对付诱惑的计划）eg：我知道我接下来会打游戏，却穿着轮滑鞋去公园滑，是自己达到兴奋状态，失去对游戏的乐趣
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