小言的分享真是干货满满，意犹未尽，有非常多的故事。
是的，健康才是所有0前面的那个1.
期待她在2019 Shape Girl 马甲线大赛有好的成绩。
大家好！我是Carol我是一个普通的职场人，也是一个6岁男孩的妈妈，我的故事也很普通。
即将站在#和潇洒姐塑身100天# 第100天的终点和新起点上，回头望的时候，我看到了3月1 日，那个内心有点小兴奋却不知终点在何处的自己。
潇洒姐的新海报
内心非常高兴，有机会和大家分享一下我的收获，今天的分享分三个部分：
1. 这100天我是如何度过的
2. 我的工作，有阅健身读助力，帮我转型
3. 我的生活，健身时间也可以是亲子时间
加入训练营的初衷是想通过运动增强自己的体质。因近半年多我的皮肤过敏和口腔溃疡反复发作，去多家医院看中医西医，开了各种药，不同的医生开出了相同的医嘱：多运动增强体质。
第一部分
这100天我是如何度过的
回想这100天，我是如何度过的呢。
3个月前在默默完成第一天的打卡后，我知道小兴奋，小热血，小激情马上会消失不见，是无法持久的。
我报名参加了很多知识付费的课程，热血的涌动通常就在支付成功的那一刻而已。如何让自己完成这100天，我得想想办法。
第二天在晚饭后，我向一家人说明了我参加了100天塑身打卡活动，要坚持运动100天。
我妈妈很赞成，认为运动是非常重要的。
我家李先生不屑地说，“你身上都没肉，要运动什么……”
我弟弟问，“你想拿回押金？”
我弟妹在一边笑，“你都要减肥了，那我怎么办？！”
我对小Mike说，妈妈每天都要做运动了喲！
不论一家人对我的每天运动持什么意见，但我表面了自己的态度，立场，决心和目标，这算是帮自己多少破除了一些未来的阻碍，多少获得了一些支持。
在轻松完成第一个21天后，督促我每天持续运动15分钟的动力来源之一，是趁早小西每周在21营里公开的全勤打卡率，忽高忽低的百分比，让我看到了自己成为极少数人的机会。
4月中旬左右，在第50天的时候，完成1/2我有些兴奋了。在简书上分享了自己的喜悦和收获 标题为《给自己一个机会，试试100天坚持一件事——亲见蝴蝶效应的发生》。
没想到，趁早小西将我的这篇文字分享给了其他训练营的伙伴们，有人给我留言，有人加我的微信，我们互相鼓励！
来说说，遇到的意外情况我如何完成打卡：
1. 生理期选择做天鹅臂，看似简单的动作，重复再重复，费的力气是真不小。
2. 第一个50天里，期间两次去外地，一次是开车回湖南老家，一次是送妈妈到广州舅舅家。
在高速公路的服务区完成过一次运动打卡；
用舅舅家沙发垫铺在地上当瑜伽垫来做运动。
你以为的众目睽睽，其实是不存在的，在乎你的人其实只有你自己。
3. 两次加班回家晚了，坚持做完了运动，才放心去睡觉。这样才是完美的一天。
4．曾两次加班后，悄悄在会议室完成了打卡。
5.当家里来客人，我也“不管不顾”每晚在客厅完成自己的打卡任务。
6.100天里，用了一次“休息日”。那天为了确认新产品量产的物料状况，连续跑了3家工厂，回家已是凌晨了。
算是放过了自己一次，但不因一次放弃而否定自己。
隔天一早完成打卡，来弥补心中的遗憾。
其实，你若不给自己借口，就没有借口。
4月底，潇洒姐在微博里发了一条有趣的曲线图，是100天塑身营，第一期与第二期的放弃比率。数据表明：每周三和周末是放弃高峰。
这个大数据于我也言的意义，就是要在这个规律中规避自己放弃运动的风险。
工作日里我的运动时间通常是晚上八点到八点半，为了早一点回到家完成运动打卡，更要提高工作的效率做好时间管理，避免加班。
在周末或节假日，优先选择上午来完成运动。
如果不是在第50天用文字记录下了自己的感受，我可能都忘记了自己当时的状态和情绪了。
记录真的非常重要。
其实大概从第50多天之后，感觉自己到了平台期，没有兴奋的情绪了，感觉训练开始变得枯燥起来。
我心里很清楚，这个过程是正常的，如果我在平台期放弃，就是那个没有长进的自己，这次我必须突破它！这才是100天里真正考验我的时刻！前50天只不过是热身呀。
潇洒姐在第50天当天的打卡，分享内容是 “60-90天打卡视频分三天录完啦！”
我总是艳羡潇洒姐的身体线条，原来我仅仅是潇洒姐1/5的运动量呀！而我还满足于这点的运动量，自觉惭愧。
第66天，5月5日是我入职五周年的纪念日。
那天的运动视频里，潇洒姐说了一句，“如果下一秒你没有因为痛苦而哭出声，说明你还不够努力。”
这期间工作上进展不太顺利。新产品开发进度因各种原因延误，第一批量产出货时间收到了影响，每日运动后的暴汗是发泄和调整情绪的最佳途径。
到了第80天工作上开始走上正轨了，开始内心越来越笃定，我知道完成100天不是问题，也知道这不会只是第一个100天。
随着时间的推移，我也感觉到了越来越强的进阶感。
是的，你要坚持到所有人都放弃。
不断升级迭代的“趁早行动”是一个非常好的工具。能完成100的打卡，好工具功不可没。
“趁早行动”支持投屏，这是非常棒的一个功能！
家里的共用资源电视机会在固定时段为你所用你，一家人可以根据视频来一起运动。
潇洒姐在运动过程中的言语，给予大家的激励有深度又有趣。
这个陪伴式训练真得很值得点赞。
倒计时提醒，背景音乐，下一个动作的提示，都非常人性化。
第二部分
我的工作，有健身阅读助力，帮我转型
目前我的本职工作是在一家美资上市公司做项目管理，坐标深圳，工作节奏较快，压力不算小。
100天里我和团队可以完成一个项目的开发，从立项到量产出货。
工作中项目分阶段，从几轮试产到量产, 其实也如同运动中的各个阶段，都有各自的问题和瓶颈需要去解决。
我需要有好的体力，才能让自己去达成更多的里程碑，让项目的开发按时保质保量完成。
每日的运动，让我身体的新陈代谢在加快，工作上的节奏感也有了一些提速。
通过每日的运动，让我Be Stronger, Be Better（更强更好），也让我更快速地朝目标去行动。
在2014年5月加入这家公司时，我是产品开发助理兼文控工程师。
从报到第一天就开始加班，我家李先生不解地问，“你一个小助理，怎么刚开始上班就加班了。”
我说我在忙着寄快递呀！
因公司总部在美国，供应商、工厂在珠三角有很多样品需要寄去加州做确认。因含电池的样品属于危险品类，对于空运有诸多要求，刚开始业务不熟就够我忙的了。
李先生来了一句：“你老板招聘你不是为了让你寄给快递的吧！”
我坐在车上没有吭声，默默地在想他这句话。
2014年7月的一个周末我特意跑去罗湖的西西弗书店，那时候正值世界杯，第一次见到了潇洒姐和塔塔。那天西西弗书店爆满，听完分享后，才发现自己站立了整整两个多小时，似乎身体里被注入了很多的能量。
当大家陆续去和大姐拍照合影时，我在旁边的空出来的椅子上稍坐了一会儿，起身离开了。
想着自己什么时候能自己发光，而不是和偶像合影来借光。
随后工作的这几年里，一直记着灵魂和肉体必须有一个在路上。
一边锻炼一边阅读一边码字，工作上尽量让自己多做事，多反省。
2016年开始带案子，从项目开发助理兼文控转为项目管理经理，在这个开放的公司里我得到很多领导和同事的帮助。也在美国同事身上学到了严谨和全局思维。
2016年也是我最难熬的一年，经历了前所未有的压力和焦虑，而跑步是我的能量来源，跑步过程脑海里总有另一个自己和自己在对话，暴汗之后可以让我思路清晰。
2018年7月再一次在深圳见到了潇洒姐，我拖着行李箱，从出差的地点赶到深圳会展中心。
不早不晚，正好看着大姐登台那一刻的靓丽背影。
她一转身，漂亮、精神、精致的脸和身材，让我觉得是那么熟悉，利索的黑色衬衫配修身的窄脚裤搭亮闪闪的高跟鞋。
我站在舞台下的左侧，靠近调音师的位置。
和四年前一样，赶去和大姐第一次见面，我也是这样全程站着听完演讲，我的热血一阵阵涌起。
于我而言，
有没有签名，有没有合影，其实都不重要。
重要的是，种下的那颗种子，有没有发芽，
有没有默默生长，有一天长成参天大树。
第三部分：
我的生活，健身时间也可以是亲子时间
生活中，我是一个6岁男孩的妈妈。今天是6月6日是我家小Mike的6岁生日。
做一个思维清晰，情绪稳定的妈妈，是我对自己的期待。
我的孩子需要我给予他更多的耐心，3岁时在儿童医院被诊断为轻度自闭症，一家人都陷入到了不安焦虑的深渊。
通过阅读大量的育儿和心理学书籍，我发现需要自己去破除‘自闭症’的标签，避免被诊断结果和众多干预机构的催眠。
我的孩子只是要求我有更多的耐心、更多的陪伴、给他更多的爱和自由。
他是行走缓慢的蜗牛，这是上天给我机会学着去“扮演一个耐心永不枯竭的母亲”，如何去学着做智慧的母亲。
当我每天在坚持投屏做运动，小Mike慢慢地从旁观到模仿，从跟随我到提醒我。
“Carol，你今天还有一件事情没有完成哦！”
“Carol，你要开始做运动了哟！”
“Carol，我要去拿瑜伽垫了！”
育儿的路上也是在育己，是一条互助成长之路。
在这三个多月里，我家的小Mike 学会了很多运动名词：平板支撑、半程俯卧撑、臀桥、动态深蹲等等……
当我发现他对这些感兴趣，并总问我这个运动动作叫什么，哪个拉伸动作叫什么。
每天在运动前，请他帮我打开电视，告诉他怎么打开趁早行动的小程序并投屏，和他一起读一遍今天要练习的动作。
一是满足了孩子的好奇，也顺便教他认识了更多新的汉字，也学习了更多的运动动作。
很多时候，小Mike有他自己的关注点，比如今天视频里的瑜伽垫是什么颜色，能看到几个黄色大球，音乐旋律是否和之前的一样，还有各式拉伸动作。他都饶有兴趣。
他说他最喜欢Day79的背景音乐。
他一个人玩的时候，会说“快看我，我要做平板支撑了”，“我正在做臀桥呢。”，“还是犬式拉伸适合我。”
让我觉得可笑又有趣。
如果可以的话，建议每个动作的中英文显示在屏幕上，可以帮助我们记住动作，孩子也可以从中学习到汉字和英文单词。
以前我通过户外跑步来运动至少一次需要60分钟，一周的频次得不到保障，现在在家家里用手机投屏，每天高强度运动15分钟就可以暴汗。
重要的是，孩子也可以参与其中，帮助我实现了运动与亲子相结合。
小Mike知道动态深蹲对我来说很难，当我停下来想休息片刻，跟不上节奏的时，他会看着我，“你觉得很累吗?”
"是呀！”
“妈妈，你再坚持一下就好了嘛！”
当我在运动间隙转身去喝水时，他会着急地说;“快点Carol, 要开始下一个动作了！”
当我的动作做得不到位时，他会提醒我，“你做得不对。”
在我完成了自己的运动打卡，小Mike 就接着完成他的英语跟读打卡。
因为运动时间的固定，小Mike的跟读打卡也在固定时间段完成，持续了近两个月了。
说教不如行动，演示给孩子看。帮孩子从小树立运动和健康饮食的意识。
通过管理自己，来养育孩子。只有自己状态好了，孩子才会好。
少女潇和女儿问问
潇洒姐在创业者的自我能效管理中，提到“丰富强韧有趣”，我好喜欢这3个词。
我也要带着孩子一起去过丰富强韧有趣的人生！
强韧的心理，需要有足够强的体力做支撑，运动是生活的必需，是缓解焦虑和压力的方式。
前一陈子，小Mike 问我，每天带我们做运动的这个好看的女人是谁。
我告诉她，她叫Wendy,是王潇。
后来，他总是说“你看王潇做得多棒！她也叫Wendy.”
是呀！
这是我深藏在心，暗暗喜欢了十年的一个女人。
看了她所有的书，读了她所有的文字。
很难用一两句话去形容她对我的影响。
她王潇，潇洒姐是我的精神导师、灵魂导师之一。(想一想为了更加严谨加了“之一”）
好了,以上是我的故事，感谢大家的宝贵时间！
总结完这一程，开始下一个100天。
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