《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
(*以上节选自百度)
上面这段话其实就已经大致解释了冬天的养生要点。俗话说，春生夏长，秋收冬藏。冬天就是精气藏而不泻的季节。
冬季养生，最重要的一点是注意保暖。人保温有两个地方最重要：后背和脚。寒从脚起，脚的保温不好，全身都会长病，除了感冒，腰腿疼、腹泻、痛经都可以因为脚受寒而引起。
后背是足太阳膀胱经的领地，它就像人体的墙一样保护着我们的后背抵御风寒侵袭。后背非常容易受寒，体质差的人，一阵冷风吹到后背上，一个寒颤就感冒了。所以保温贵在足和背，把前胸后背和脚保护住，一般冬天就能更好的御寒。
冬季晒太阳也很重要，特别是孩子和老人，在有阳光的地方晒上半个钟头，全身暖暖的很舒服。中国文人追逐风雅，有个词叫负暄，意思就是冬天受日光曝晒取暖。负暄就是养生，人们认为晒太阳让人和自然交融，让天地的阳气来助人的阳气。背宜长暖。
冬天人活动少，懒洋洋的，天气又寒冷，可以吃一些高能量的东西帮助自己抵御寒冷。从秋天开始就可以吃阿胶，冬天用阿胶养血。阿胶里放核桃、芝麻、枸杞子。枸杞子养血，核桃补肾，芝麻祛风补肾。但是一定要选择道地药材，一方水土养一方人，一方水土也养一方药材，不同地区生长的药材功效上有很大差异，和橘生淮南一个道理。
羊肉汤也是冬季非常好的饮食，女生吃的话可以加点当归补血。土豆维生素丰富，在冬天也可以代替米饭作为主食，红薯亦同，有助于肠道的通顺。
疾病方面，老人除了御寒之外，还要防滑防摔，以及预防心脑血管疾病的复发。除了血管本身条件以外，它和气候也有关系，当气温突然降低的时候，血管会收缩，回心血量增加，外壳阻力大，血压会高。所以冬天老年人出门之前一定保温，第二就是一定要有一定的热身。
网友评论