一、什么是富贵包？
“富贵包”的称呼是从美容界开始流传开的，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于去美容的女性要么巨贾政要、要么阔太名媛，所以“尊称”为“富贵包”，并且有演绎成包越大越富贵之趋势!
富贵包就是大椎穴瘀堵，可导致空气、空血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。
二、富贵病是怎么形成的？
这种情况通常是由不良的体态造成，日常生活中人由于过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。并且，在既有这种体态的时候，身体的脂肪又多，那么就成为名符其实的富贵包了。
那么富贵包有哪些危害
1，富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
2，引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉
3，胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、高血压 心脑血管疾病，
4，出现类似颈椎病症状的头晕头痛四肢酸胀麻木
如何预防富贵包的形成？
按摩、针灸、电针、热敷、淋巴排毒、运动、对付不良体态，一般来说用单一方法解决问题总是不见起色，症状依旧。解决这个问题首要就是应该在日常生活中保持良好的姿势。
一、日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，尽量不要含胸驼背，走路挺胸目视前方。少背重的包，这样会让你头不自然往前倾，特别不要背单肩的。
二、长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
三、选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
具体的方法有哪些？
压力大会使肩颈僵硬，身体不舒服的时候工作效率会下降，工作效率下降的时候又会加大压力，陷入一个死循环。打破这个局面的似乎只有善待自己的身体…下面分享几个肩颈理疗瑜伽体式动作！
（1）利用泡沫轴进行滚动，放松上背部，如图所示：
（2）强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。如下图：
起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度。
动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。
进行12-15次 3-5组
（3）婴儿式，保持双臂向后伸展，十指相扣。呼气，挺胸，身体向前弯曲，趴于大腿上，上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直。
（4）以山式站立，双臂置于身体两侧。吸气，手臂伸直，经由两侧抬高双手过头顶。掌心相对，使大臂贴近耳朵，双臂充分伸展的同时向上提升肩膀。再次吸气时，头部后倾，双眼望向手指。使双臂互相平行并保持缓慢呼吸。
（5）靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）
（6）跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝处于臀部正下方。呼气，脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部。吸气，脊柱向下方弯曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸颈部。
（7））俯卧姿势，双手放于身体两侧。吸气，于背后十指相扣。呼气，双臂尽力后伸，抬胸腔至最大限度。肩膀后翻，收紧肩胛骨。保持该姿势，均匀呼吸。微微收颚，平静地凝视前方。
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