昨天公司进行员工培训，老板让我们下一次每个人准备一个5分钟演讲，一听到要演讲，同事就跟我说：怎么办，怎么办，我最怕演讲了。其实，我以前也特别害怕演讲，每当要上台讲话的时候，都会极度紧张。虽然我总是会不断提醒自己：不要紧张，不要紧张。但结果往往是一上台脑袋里一片空白，什么也说不出来。真是怕什么，来什么呀！
就像墨菲定理告诉我们的那样：黄油面包总是涂了黄油的一面先着地。也就是我们俗话所说，怕什么，来什么。
墨菲定理涉及到的是概率问题，在心理学上，有一个看似跟墨菲定理相反的说法：你认为事情会怎么样，它就会怎么样。这叫做自我实现效应，又称为皮格马利翁效应。
在希腊神话里，皮格马利翁是一名雕塑家。有一次，精心用象牙雕塑了一位美丽的少女。他深深爱上了这个“少女”，给她取名，给她穿衣，并且拥抱它、亲吻它。最终，他的真心感动了女神，便将雕塑变成了真人。
但其实，这两个看似相悖的说法，说的是同一件事。这是因为，在读取个人愿望的时候，我们的潜意识里存在一个bug：它无法读取不。一切否定词，都会被直接忽视。所以，当我们说怕什么的时候，对于潜意识而言，就是我们想要什么，于是越是害怕的事，越是会发生。
就像我刚学会自行车的时候，我第一次骑车上街。眼见前面一个老大爷迎面走来，我心里一紧，担心自己会不会撞到他。于是反复默念：千万别撞到他，千万别撞到他……，结果我好像变得不会拐弯一样，直接撞向了他。我尽管车技不佳，但转弯总是会的。真正的原因是，当我说“千万别”的时候，大脑读到的只有撞到他，脑海里的画面也是撞到他，于是情不自禁地就撞到了对方。
经常当众讲话的人都知道，一开始发言都难免紧张，但说上几句之后人就放松了。而如果反复提醒自己不紧张，大脑反而会固着在紧张的状态下，无法放松了。
恋爱也是一样，如果你不断担心对方会离开你，你整个人都处于一种负能量态。两个人在一起时，呈现的必定是个紧张兮兮的状态，这种状态会让对方变得非常难受，反而把对方推离你身边。
生活里，我们做一些简单的调整就可以改变事情的走向。最简单的方法是，将消极暗示改变为积极暗示。我们在念叨千万不要怎样的时候，是在潜意识里给自己一个消极的暗示，消极暗示来自消极语言。在《不抱怨的世界》里，作者认为语言可以改变思维，从而改变整个人生。
因此，我们应该更多地使用正面词汇。把「不要紧张」改为「放轻松」，把「不要离开」改为「在一起」，把「不要什么」变成「要什么」。「要什么」不仅可以明确目标，正面词汇的使用也让大脑呈现正面积极的画面，带给我们更加积极向上的能量。
复杂一点的方法是，巧妙地利用这个心理规律。我曾经为了处理演讲紧张这个问题，尝试了很多放松技巧，但是效果都不好。最后，我想出了一个奇怪的方法：下次上台讲话前，请一定努力保持住这个极度紧张的状态。好玩的是，当我有意识努力去紧张的时候，发现自己根本不可能保持紧张的状态。这是因为，当我们有意识去做一件事的时候，潜意识收到的是，我不再害怕这件事了。
但最根本的方法是，将自己从匮乏态转变为丰盛态。要明白，之所以会害怕和担心，表现的是一种匮乏状态。这种匮乏的根源，是内心安全感的缺失，或者更加本质的说，是拉康所谓的原始的缺失。
只有在生活中不断自省，终于明白我本自足的时候，我们即成为一个丰盛的人，而一个丰盛的人，不会担心失去这个失去那个，他们自信自爱，也活的更加轻松自在。
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