小有成就的一天

今天是小有成就的一天！持续锻炼十二天以来，每天坚持5公里以上或5000跳绳以上，今天周末，时间充足，来了场拉长跑，相对自己的长距离，10公里。跑出了个人最好成绩。

4月9号晨跑

早上5.45起床，十五分钟洗漱。喝了半杯开水，给自己带了一杯，吃了一根香蕉，换好衣服就出门了。今天没有在平常的公园跑步，觉得水泥地面跑完，膝盖不是很舒服，所以今天骑电动车去了省体育馆。

6.20到达操场，已经有挺多人在跑步，喜欢这个氛围，汗水中是积极向上的青春活力。生命该是这个样子，不管在哪个年龄段，做自己热爱的事都是充满魅力的。

热身活动一定不能少，慢慢的从运动中也学到一些知识，以前是蛮干，硬干，给身体造成的不适都是无法逆转的。认真做一件事，应该是从保护好自己开始，跑步也不例外。跑步不和任何人比，跑的只是自己。充分热身后的运动或让你跑得更轻松，或让你跑得更舒展。

6.28分开跑，十公里跑完，用时53分钟34秒，个人最好成绩了，记得上次10公里跑进一小时的是58分钟。跑步过程中，也有在不断的调整步伐，尝试用背部，臀部力量去带动双腿，但以这样的配速一口气跑完，我还是感觉的了吃力，没有跑出越跑越轻松的感觉。

每次的跑步，步频都很低，所以在最近的5公里锻炼中，有针对性的在训练步频，翻看一直以来的记录，步频是进步了一些的，心里有点小激动。其实每一件事，努力去做，科学去做，都有提升的空间。

春天里的马拉松一场接着一场，我刷抖音的时候突然就动心了，觉得这是一项有意义的人生经历。想在自己的人生经历上也增加一个马拉松的梦想，想去体验一下那种拼搏到感动自己的感觉。坚持训练，从半马开始，争取明年能梦想成真。

有人问，每天这么累，这么坚持，为了什么？想要更瘦？更美？自己也不清楚。有马甲线，有腹肌当然自己看了也更开心，但是也不全因为此吧。只是觉得运动后的那种状态更好，沉甸甸的每一天，不然一天就好像轻飘飘的。

关于运动，更多的想带动儿子，想让儿子爱上一种运动，学会一种坚持，拥有一种意志品质。可惜的是，我做的还不够，昨天说好的今天一起去晨跑的，结果早上他俩都没起来，我一个人去了。

中午接儿子放学，和他经过公园，坐下来聊了会天。告诉他运动不是拿奖杯，不是比装备，我是希望他有这么一份爱好，长久陪伴，更希望他能从运动中找到坚持的毅力和力量，在困难面前有勇气去挑战，去克服，而不是从心底怀疑自己不行。和儿子也好久没有这么有效沟通了，但愿他听得进去了。

今天的十公里中，有鼓励的微笑，有暗自的较量，有紧追的步伐，有信服的超越。这是感动的十公里，突破的十公里，未来的日子，继续加油！