认清当下～对自己产生根本信赖

认清当下，能释放我们心中虚假的情绪

一旦心甘情愿安住在当下这一刻，我们就可以看到眼前真正在发生的事。如果我们说：“不，我不想接受这个状态，我想要的是另一个东西”。这个想法就会阻碍当下的经验，使我们无法清楚地看到个中真相。因此，真正的意志力在运作时，会加强我们对当下情况的觉察，会让我们拥有更彻底、更完整的观察。我们必须拥有这份完整的观察，才能理解眼前所发生的事。

这就是一种自动调节作用，一种情绪上的释放。这份洞见犹如性高潮一般，能释放所有的紧张感，如同婴儿时期母亲释放掉你的饥饿感和痛苦一样。认清当下的真相，并且理解它，这个过程能释放掉心中的那些虚假的情绪。不满足、痛苦和冲突，并不是我们自然状态的一部分。一旦能看见和释放掉那些虚假的情绪，它们就会消失不见。这便是一种自动调节作用，而剩下来的东西才是我们的真相。

但通常我们会忙着掩盖住眼前的真相，因此，我们永远都在阻止我们这个有机体的自然运作。每当你感到不满足时，你会对自己说什么？你会说：“不满足是因为我的男友好几天都不跟我做爱了”。然后你又会做什么呢？你会试着增加跟她做爱的次数，假设这个方法不生效，你可能会去找另一个男人。也许你已经有了先入为主的想法，认为自己应该有很美妙的性高潮才对，而男友的职责就是为你带来美妙的高潮，男朋友对你而言只是一个活阳具罢了。这便是我们心底深处的想法，因为母亲的作用就是让我们得到抚慰，当你觉得难过时，母亲的角色就是要让你觉得舒服一点。如果做不到，她就是一个坏妈妈，而你自然会想找一个更好的妈妈。

认清当下～对自己产生根本信赖

从本体涌现的自发活动，完全不需要动用意志力

一旦能屈服于当下的经验，源自于本体的意志力就会释放出来，然后它就会按照应有的方式去运作。如果能彻底感觉自己的不满足，就能认清真相是什么。从表面上来看，你的不满足是源自于男友没跟你做爱，但也可能是其它的理由。如果真的与这份不满足相处，你就会发现你不满足的其实是自己。与这份不满足共处，会揭露出心中的某个坑洞，某种失落感。如果能继续与这份感觉共处，你就会明白为什么你无法通过安住在当下而得到满足。谁说只有性高潮能带来满足？那只是你的一种想法罢了，其实你的有机体可以在任何时刻带给你满足。

假如我们企图用意志力——人们一般所谓的意志力——来填补我们的坑洞，那就等于是在阻断自然的调节作用。如果能安住在真相之上，让自己的意志力与真相调和一致，迟早有一天我们会发现，我们这个有机体，完全能提供我们所需要的一切。那时你想得到的满足，满足就会出现；你想要有圆满，圆满就会出现。一旦拥有了真正的满足、圆满和爱，你就会发现，原先你认为自己必须拥有的东西，其实是无关紧要的。当我们不再需要填补坑洞时，生命自然会展现出你心中的圆满，这才是真正的生活。与其不断的追求满足、圆满、快乐和爱，不如反过来让自己产生根本的信赖，然后我们的所作所为，都会自然呈现出圆满与爱的品质。

认清当下～对自己产生根本信赖

真正的人生就是从我们的本体涌现出自发的活动，这里面完全不需要动用到费神的意志力。真正的意志力会让你做出你必须去做的事。如果你必须到店里买个东西，或者跟某个人谈一些事，你自然会产生一些动力，你不需要一再的反思。

我们都有过这种经验，好像一切都自然而然的发生，只要做出正确的举动就对了。作为一个真正的成年人，我们应该有能力为自己以及为别人做出正确的事。

但是我们已经失去了那份自信，那份基本的信赖感感，因此，我们必须认清：只有真的把它们展现出来，才能重拾这些品质。这不是你可以从外面取得的东西，你可以借着安住于当下，而将其演练出来，你要练习不再排斥当下的真相。

《解脱之道》--阿玛斯