第二，在微习惯的坚持过程中，可以设置替代性回报来激励自己。作者提出了一个替代性的奖励技巧；当微习惯还不能产生真正的身体回报的时候，那么我们自己给大脑设置一个替代性的回报。比如，当你完成一次短途的跑步，或者写完一次50字的文章，那么你给大脑一个有创意的回报，比如，大笑，看一段在线视频网站上的搞笑视频，哈哈大笑的时候，人会释放让自己心情变好的化学物质。这个时候，就是你人为设置了一个回报来欺骗大脑。当你有一天坚持这种微习惯，形成一个真正的习惯，身体会有真正的回报之后，你就可以把这个拐杖扔掉了。这就是作者告诉我们的在应用微习惯过程中替代性奖励的方法。
第二，在微习惯的坚持过程中，可以设置替代性回报来激励自己。作者提出了一个替代性的奖励技巧；当微习惯还不能产...
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心理习惯范例： 1.听音乐1首 2.欣赏他人1次 3.积极想法1个 4.睡前感恩5分钟 5.夸伴侣1次 6.微笑1...
想想自己都有哪些微习惯，我想从两个方面来讲我的微习惯。一是，从我的生活方面，二是从我的学习工作方面。 从生活方面我...
读书，写作时，内心最是舒坦，那一刻似乎外界跟我没有关系。但是因为这两年准备专业课的考试，需要付出很多时间。陪伴孩子...
阅读书籍《微习惯》 阅读内容：第六章 阅读主题：如何执行微习惯 一 如何让你的微习惯得到执行？ a .一周弹性计划...
今天是微习惯养成第60天。 起床时间：6:00 运动时长：20分钟 运动项目：臀腿运动 微习惯感受： 今天6点就起...
━━━━━━━━━━━━ A主要习惯 持续学习人工智能 完成6/7 ──────────── B继续保持的微习惯...
微习惯践行第6天，阅读第5章，单次俯卧撑16个。 本章主题是微习惯的独特之处，主要介绍了微习惯的种种好处。我自己感...
2020.3.26 4：54 6：28 —7：13 读完《微习惯》这本书，我有以下5个观点 微习惯是一种非常微小的...
本文标题：微习惯 6
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