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健身记录20200214

健身记录20200214

作者: 天堂之神三弟 | 来源:发表于2020-02-14 22:23 被阅读0次

本文章适合想要增肌的男生。

恢复健身,第5天。周五。新手期第一周

重复内容请查看第1天的训练计划

今天的计划

1单腿臀桥

2侧向深蹲

3内外俯卧撑

4划船

5抬腿提膝

6游泳者

7二头弯举

8臂屈伸

9提踵

10卷腹

每个动作做3组,每组训练8-15次,组间歇2-3分钟

完成情况

时间:22:20-22:49

1单腿臀桥 3组 15次

2侧向深蹲  3组 15次

3内外俯卧撑 3组 10次

4游泳者 3组 15次

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    归去来兮,田园将芜,胡不归。

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