1. 觉察日记NO．5
一、事件:爸爸过生日，妹妹前两天因妈妈回来住生气，不沟通不吃饭
二、应对：指责
三、感受：无语、生气
四、对方的感受：气愤、憋屈、失落
五、想法：怎么这么大了不懂事、 差不多就行了怎么不能彼此给个台阶
多大个事，和自己父母有什么计较的
对方感受：房子还没完全弄好为什么要回去住
妈妈就是生气了，不想照顾我们
现在突然回去就是我做的不好
六、期待：
1.自己对他人的期待：相亲相爱、一家人开开心心
2.自己对自己的期待：有能力解决矛盾
3.他人对自己的期待：做好自己、被大家认可、关心
七、我的模式：却说、关心、拿孩子转移
八、我深层次的需求：被认可、足够好、爱与连接
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：自我认可、镜子练习肯定自己、小鱼滋润
十、生命力：向上
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本文标题：2023-01-15
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