2023-01-15

1. 觉察日记NO．5

一、事件:爸爸过生日，妹妹前两天因妈妈回来住生气，不沟通不吃饭

二、应对：指责

三、感受：无语、生气

四、对方的感受：气愤、憋屈、失落

五、想法：怎么这么大了不懂事、 差不多就行了怎么不能彼此给个台阶

              多大个事，和自己父母有什么计较的

对方感受：房子还没完全弄好为什么要回去住

              妈妈就是生气了，不想照顾我们

              现在突然回去就是我做的不好

六、期待：

1.自己对他人的期待：相亲相爱、一家人开开心心

2.自己对自己的期待：有能力解决矛盾

3.他人对自己的期待：做好自己、被大家认可、关心

七、我的模式：却说、关心、拿孩子转移

八、我深层次的需求：被认可、足够好、爱与连接

九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：自我认可、镜子练习肯定自己、小鱼滋润

十、生命力：向上