想减肥，按这100个字做就够了！
1，早起空腹喝大杯温水，日常不渴也补水。
以下是解释内容，您可以不看。如果想认证100个字是不是有道理，那么你可以继续往下看。
这个减肥方法是我本人和身边的朋友经过长期验证的，比较健康的，但是容易做到的一个减肥方法。是一个比较慢的，渐进式的，不会让你会让你容易坚持下去的一个减肥方法。
减肥难是因为大家觉得需要靠意志力，需要突击减肥，那么意志力差的就做不到，或者是突击减下来了，习惯不能成自然，就会恢复反弹。
这个方法从微习惯做起，在喝水，水果，主食和睡眠，运动都给你好多选项，让你选择能做到的部分开始做起，那么从微习惯做起，当你的习微习惯形成一个自然之后，再开始养成另一个习惯，这样逐渐形成一个健康的生活方式。
下面详细介绍一下喝水的道理。
上次有朋友说，早上空腹喝水，
是的这是个非常好的习惯。[强]
早上起来第一件事，漱口，喝水，多多益善，我一般要多于一瓶矿泉水的量。
为方便比较，我们把喝水量，就拿一瓶矿泉水举例啦。
空腹喝水有很多好处，比如可以缓解胃肠道中消化不良的症状，促进肠胃蠕动有助于毒素等排出体外，并且还可以有效地提高新陈代谢、缓解胃灼热等症状。人体在晚上会消耗体内很多水分，所以早上空腹时喝一杯白开水，有助于补充身体内所缺失的水分，帮助调整新陈代谢等。空腹喝水还可以在一定程度上达到减肥的效果，可以促进肠胃对各种营养物质的吸收，把毒素排出体外清理胃肠道、控制增肥等。还可以改善患者的肤色，空腹喝水有助于促进血液循环，改善雀斑等毒素在皮肤中的积累，从而呼吸顺畅、皮肤光滑，所以空腹喝水对人体有很多好处。
关键词！
排毒，美颜，提高代谢，
还有个关键点，预防便秘！
便秘是减肥大忌！
喝什么？
温水，头天的凉白开，或凉茶，兑点热水，即成。
茶水我查过资料，隔夜的没问题，温水即可.
早起口服大口喝，
白天小口经常喝，
睡前1小时，别喝啦。
饮料，从此告别吧
白天，如果白水不爱喝
可以试各种红茶，绿茶，花茶，大麦，蒲公英根……
如果你找到你喜欢的，喝茶绝对是一种享受，甚至冲茶喝茶过程，能沉浸其中，这就是“心流”，或者“正念”
益处无穷大/p>
习惯一点点养成，今天就说喝水，明天开始，欢迎本群晒图，从空腹喝水开始[鼓掌]
另外，既然瘦身开始啦，建议您有个体重秤。电子秤30几元就可。观察自己的变化。
总结：第一个习惯从喝水开始，当成一个，习惯开关，
网友评论