这个夏天，湿热交加，害怕待在空调屋的我，有幸今年不用受寒太多，非常感恩。
时间一向过得很快，曾经多少次悔恨时间浪费，如今也无需再有此心情。因为理解了，时间长河里，一时的放纵不值得自己被这短暂失败绊住。它是行动过程的正常现象，坦然接受它，并懂得针对不同情况作出总结，提出改善的措施，不断缩短放纵时间，重要的是悬崖勒马，整装再发。
周末，熬夜标志性结束了前段时间的规律生活，因此怠惰了两天，心里却想着如果继续自律就好了，如果好好利用这两天，计划就完成了。然而没有如果，我立刻反省过来，这场景好熟悉。不想再有遗憾心情，决定将上时期的努力作为一次小短跑，短跑结束，整理好情绪，就可以开始下一段短跑。若一直是不放松的心态，对我来说，会产生焦虑的心情。这样换一种想法，就爽朗很多了。也许这也是<哈佛幸福课>中"短跑"概念的应用吧。
阶段性训练很重要，将计划的一部分与生活融合也很重要，如果说以上是小短跑，那么照顾身体就是马拉松长跑，虽然也有短暂的停顿，不求快但是要跑到最后一刻。
健康饮食和锻炼现在成为我生活的核心，我一直认为锻炼很折磨人，因为大约每次瑜伽都要忍受痛苦，有时候静下心观注着身体痛苦的地方，会感觉到阵阵翻涌，然而或许是我动作不对或者身体太差，我会强迫自己少许专注，因为那让我有机会和身体交流，感觉暖暖的满足感，很多时候因为承受不了会偷懒，但每次动作结束身体和心灵都会很愉悦。最近把快走加入锻炼清单，开始大约1公里，逐渐到1.5公里左右，有一次加量走了3公里，衣服前后几乎湿透，心里的快感却很强烈，经过一周多的快走，慢慢看到腹部的变化，感受到腿后肌腱的拉伸，这些都是现在特别注意到的，心里慢慢高兴起来。
大约半个多月里，持续喝五谷杂粮或者水果加坚果打成的浆，不敢确切说这一小段时间它们带给身体的好处，但是，确实真切感受到身体慢慢好起来，明显的附加作用就是身体皮肤光滑了很多。
最近这些收获让我已经很满足，以前，恨不得一些汤药就解决我的问题。但是现在，经过一段时间主动的努力以及得到的收获，突然感受到，健康和每天的生活息息相关。我想要健康，就要按照身体的需要行动，现在注意的每一项都利于康复，我决定不再很强迫自己，而是要将这些点变成生活的一部分，爱上注意的细节，不怕麻烦，改变懒散的心理和状态。让身体恢复也不是一天两天的事情，而是长期的爱护，丢掉短时间就恢复的念头，丢掉害怕好不起来的想法，将自己实践过一切对身体有好处的行动持续下去，将这些注意的行为融合到潜意识里，我相信，这种生活中坚持的平淡，也是最润物细无声的。
正如：“平凡间的细水长流，总是让人回味无穷”，我愿坚持着这些细水长流，回味着平淡的滋味，也愿体会着小短跑的快感，希望也能感受到果实的成长。
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