我拖延症很严重过。
最严重的时候是，我的朋友在地铁站等我，然而我还在家里看视频。
我不想去约会吗？
不是。
我不想见我的朋友吗？
也不是。
我单纯的不想从电脑或者iPad前走开。
我现在好点了，我能早上五点起来，我现在正在健身房。
我每天除了工作以外，还能固定完成写文、背单词、阅读等事情，还要陪娃完成练习钢琴、学英语等任务。
我还要保持社交，偶尔还要安排出时间宠溺自己。
我不是不拖延，对于一些事，我仍然很拖延，但是总体情况会积极很多。
怎么改善的呢？
第一，我学会了原谅自己。
永远不为没有做完的事情后悔。
过去我记手帐有一个要命的习惯，头天没有完成的事情，我第二天会去誊抄过来。
这就得到了一个很可怕的结果：我永远做不完这件事。
你知道，安排了一件事，结果没有做完，其实就等于，在你的内在系统中并不认可做这件事。
拖一天、两天、三天，做不了就是做不了。
所以，我现在对头天安排了没有完成的事项，我不会直接誊抄，而是会仔细盘算一下是否有必要去完成。
有必要的，我会把工作直接放到deadline那天去死死活活的做完。
如果没有必要完成，我会直接删除。
与其沉浸在没有完成任务的痛苦中，不如直接删除之来得痛快。
第二，和电子产品依赖做对抗。
手机、iPad是最有成瘾性设计的产品。
无数人的努力工作，就为了你的一个点击。
你的一个点击都不够，要不断的，重复的，每天都去做一下的点击。
当年并不理解这件事，各类游戏都是我的爱。
竞技类回合游戏，你玩一回合，总觉得下次会更好。
我喜欢的模拟类游戏，总能做到更快更好更优秀。
还有塔防啊、经营啊、休闲啊各种的小游戏。
不管是轻体量还是重体量的游戏，目的都是让你开心的点点点，把时间点干耗尽。
所以，在这件事上，我也是耗费了洪荒之力。
我现在的做法，如果我发现一天下来，没有完成我必须完成的事情，并且还比较多的话，我会先复盘，发生了什么事，我今天做了什么。
通常是玩游戏或者看视频的时间比较长。
那么，过去我会直接的删除这个游戏或者视频软件。
就这么简单粗暴。
删的时候其实是轻松的，但往往再安装的时候就比较麻烦，就能在安装的时候提醒自己不要再看了。
现在，iOS12的系统多了一个屏幕时间使用的统计，我把游戏和视频都设到了限额里面，第一次是20分钟提醒，后面每次是15分钟。
到了提醒的时候，起码改变一下姿势，走一圈，这样多半还是能脱离软件控制的。
我还试过把屏幕调成黑白色的。
对我个人而言，最有用的还是小容这个软件，可以帮我统计屏幕用了多久，为了少用一分钟的成就感，我真的会忍上三秒再开手机。
所以，我对各类视频直播软件是抗拒的。
你看，设计原理，上划，简单快捷，不会卡，就该知道，这是时间大敌，玩起来没有半小时不会停的，并且这些碎片知识就算记下了，十天半个月也用不到一次，还是干脆拒绝了吧。
第三，找到拖延的原因。
有时候，看起来拖延这件事，不是真的想拖延，但是结果就是拖延了，这也比较痛苦。
越多事情没做，越容易拖延。
这是大脑在保护自己，让纷乱不要扰乱自己。
所以，一定用笔记一下，把事情分类排列一下，就会有意想不到的结果。
有时候，单用脑子对抗拖延是不够的，还要用纸笔。
纸笔记下的事情，更好分析，让人更能头脑清醒的面对任务。
你需要去和A公司谈合作，迟迟没去，可能记下来就会发现，不去，因为对方谈判的人太恶心，或者对方老板你不喜欢，或者对方风水你很反感，或者对方之前没有成功经验。
总之，这样纸笔分析一下，对拖延了很久的事是有帮助的。
第四，寻找更长足的爱好和成就感。
你可能无法换一份你喜欢的工作，但是，在这份工作里你厌恶到不行，并且所有事都恨不能拖到最后。
在被炒之前，你可以试试培养一个兴趣爱好。
人会习惯自己的生活模式。
如果你一直处在忙碌状态，那么可能你一天要处理是个任务，你还能再处理十一个任务。
所以，工作交给最忙的人处理，能最快完成。
如果你一直消极，那么可能你一天处理的就是一个任务，都还处理不好。
也可能这个任务过了一整天，还原封不动的放在那边。
这时候，其实需要提高的是对生活的兴趣。
我之所以能积极的去生活，因为我希望能早上五点起床。
为此我需要晚上十点以前上床睡觉并睡着。
为此我需要在十点前足够累也足够充实。
为此我需要在十点前把我所有的固定任务完成。
为此我还需要安排好孩子和家庭的生活琐碎。
当你有了唯一一件想做的事情以后，你的整个生活重心都会开始倾斜并运转起来。
所以，找到一个兴趣点，成为支点，这是非常必要的。
第五，给想做的事留专门的时间。
是的，如果你知道今天早上五点半雷打不动的必须去接娃，你会明白四点进入健身房的意义，你会知道三点以前结束工作的重要性。
给每一件事都留专门的时间，那么就能让每个时间段都发挥好自己的作用。
总之，行动力强的人，也一定有拖延的时候，只不过那是时间点上的拖延，不是时间轴上的拖延，改变一个点就能改变一切。
网友评论