你是不是正在苦恼，尝试过很多种方法，还是没有改变你的拖延，为什么其他人用了有效果，我用了就没效果呢，分解成N个目标，只是分解成N个拖延；行动，现在，立刻，马上，成了N句空口号；设置deadline,N个deadline；两分钟法则：可视化提醒等等都收藏在笔记本束之高阁。
NO，NO,NO,NO,NO，NO,NO,NO,都不行，我自闭了~
你想过这是为什么吗？
对症下药，方可药到病嘛！感冒了你吃治拉肚子的药能好吗？同理，拖延亦是如此！
害怕他人的评价和态度+害怕失去现在所拥有的+害怕行动中的困难+害怕无法及时行乐=我
今天就用当机立断四招解锁解决拖延症的正确姿势
当（担当）——敢作敢当
1.害怕他人的评价和态度
正确的姿势：运用成长型思维，设定合理期望
具有成长型思维的人，有一个共性，就是不畏惧挑战，相信努力的结果，他想的是，闲着也闲着管它的，先尝试，不会再在开头就给自己设限制，往好的方面想。
电影《飞越疯人院》，有一个超经典的片段：
麦克说：“我要进城看世界大赛，谁想和我一起去？”
比利却说：“麦克，你出不去的。”
麦克指着陶瓷洗脸池：“我可以用它丢出窗外。”
比利说：“你举不起来。”
麦克搓搓手，使劲去抱，没搬起来。
再搓搓手，使劲去抱，还是没搬起来。
他有些无奈，大叫起来：
“至少我试过了，该死！”
比利的话：固定思维
麦克的话：成长型思维
从比利和麦克的对话中，我们就可以看出麦克看待问题一直用成长型思维，能力是无限，试过我才知道结果，而比利的思维却是僵化了的，能力是固定的思维。其实生活中我们多数人的思维是像比利一样的。
所以，人生不怕失败，怕的是连尝试的勇气都没有，像麦克一样，“至少试过”。我也在尝试遇到问题运用成长型思维来看待，不管是困难还是挑战，来一句：管他娘的，先试试呗！
抱着试一试的决心！想着万一成功了念头！
机（动机）——增强动机
2.害怕失去现在所拥有的
正确的姿势：看到行动的好处，学会接受和拒绝
看到行动的好处，反过来说就是反馈，如果无法得到反馈，做事情自然而然会拖延，热情下降，自我驱动力就下降。
比如他什么都不用做躺在床上就能够感到很轻松，所以这几乎是一种无成本获得反馈的方式；
你告诉他出去撩妹一旦成功会比自己躺床上舒服一万倍，但在这个懒人看来反馈周期太长了，何况他还有五指姑娘和岛国女艺人们；
但一个人如果想有所成就就必须在某一个领域深入的钻研，而很多领域又都是上手很容易，一旦入了门之后反馈周期就会被拉长好几倍，所以懒惰的人长时间得不到反馈，自然也就放弃了。
汪涵从湖南卫视“一哥”，到全国出名，中国最牛逼的主持人。从中专毕业的剧务，到大型直播中“神救场”力挽狂澜，从小弟变大哥，从抬桌子成为台柱子，二十多年主持生涯，他是怎么做到的呢？在《开讲啦》中，汪涵说道“不要轻视行动的力量，也不要轻视个人的力量，用心做好你认为该做的每一件事。”
汪涵：行动的力量
汪涵：做你想做的事儿，你什么都不会失去
汪涵：行动的力量
他告诉年轻人，做自己想做的任何一件你认为快乐的事，如果你希望你这一生当中，你往前你往后，你停下来的每一个脚印，当你有一天回过头的时候，希望它们成为诗句的话，你就踏踏实实地走好你人生的每一步。
立（立即）——立刻行动
3.害怕行动中的困难
正确的姿势：迈出第一步,增加可行性,找伙伴同行
有限的目标+找到伙伴+找到方法=迈出第一步
不再是口号式喊话，立刻，马上，行动，而是有科学的方法，依据行动。当我们有了目标，我们要去寻找正能量和自己志同道合的朋友，结伴而行，迈出第一步。
你知道迈出第一步是困难的，这也是为什么抱团的原因。即使面对困难，我们也能有克服困难的勇气和力量，更何况还有伙伴的鼓励。
奥斯卡金像奖最佳影片《绿皮车》，有句戳中人心又意味深长的台词：
你知道，世界上孤独的人，都害怕迈出第一步。
但只要你迈出了第一步，你就不再害怕孤独。
在这里我想说的是，只要你迈出第一步，你就不再害怕困难，你就开始爱上第二步，第三步步。
面对困难无非三种态度：第一度过困难，你有度过困难的智慧：你面对困难，你有了面对困难的勇气；你绕过了困难，你有了绕过困难的狡猾
举个亲生经历的小例子~
大三的时候，我们班有几个天天去健身房的小伙伴，我也就想毕业前瘦十斤左右，我就去和她们抱团，一起去健身房，后来我们有七个小伙伴一起去健身，我们的目标很明确，就是瘦，瘦，瘦！这样我们就开始三到四个月的健身之行，风雨无阻。当听到谁谁有瘦了几斤，我们也会互相交流经验，在相互鼓励中，一直坚持着健身。
平静中总会有波涛。
到我们大四的时候，大家实习，找工作，就剩下我和另外一个女生，我俩再也没有以前那么积极了，今天有这事 ，明天有那事，又下雨，算了不去了，心里也盼着下雨不用去，就是找借口拖着不去健身房。
所以，请记住一个人可以走的很快，但一群人走的更远。
断（阻断）——消除干扰
4.害怕无法及时行乐
正确的姿势：从容易有趣开始，避免有干扰环境
切断干扰源，给自己一个独处的环境，让自己更专注。
a.断网，或者关掉不需要的软件、网页，比如聊天工具、邮箱等。
b.笔记本、一张白纸的作用是非常大的。当你有想法时，在纸上列出思维导图或者要点，理清之后再去完善就容易得多，也更容易集中注意力。
来源优酷
c.办公区和休闲区隔离。尽可能避免或削弱其他人的干扰，桌面上不要出现玩具、零食或饮料等，可以在工作时放在抽屉里。
想尽一切办法切断干扰源，专注力提高，效率也提高。
毕业快要交论文和毕业作品的时候，逼着自己天天去图书馆学习，大家都在静悄悄学习，也就不好意思玩手机，静音揣包里。每天学习效率真的很高。每天和考研同学抢位置，当然抢不过考研党，人家六点就起来排队了，后来，我也跟着早起，最后论文和毕业作品都交了。
时光永远不会倒流，更不会为谁停留，踏实走好每一步，即使错了，大不了从头再来，留给我们的时间真的不多。
尽自己最大的努力，去做自己最想做事，成为自己最想成为的人，过自己最想过的生活。
愿每个人收获属于自己的风景。
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最后的最后
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