子夜一点半的时候醒来一次，到卫生间起了个夜，接着又迷迷糊糊睡着。三点钟再次醒来，就再也睡不着了，算了一下大概睡了五个多小时。上次到医院找精神科医生问诊，医生说了只要第二天精神状态还好，即便一个晚上睡四个小时，那也是不打紧的。我想起一件历史逸闻：第二次世界大战期间，丘吉尔担任英国战时首相，每天的睡眠时间也就三到四个小时，但很好地指挥了英国作战。不过丘吉尔经历了严重的抑郁症，他把抑郁症比作成“凶恶的黑狗”，饱受其困扰。而睡眠不足早醒，是抑郁症表现很明显的一个特征。我倒不是有抑郁症，没有过多情绪低落的表现，言行举止一直积极向正能量靠拢。但早醒这个毛病，恐怕一时半会儿改善不了。
改善不了就慢慢等着改善。至少相对于前段时间每天晚上深夜二点钟醒过来，现在连续几天延长至了三点钟，也算是一点小小的进步吧？我一直在为恢复自己的身体健康而努力，每天至少有几个小时在想这件事情。有一个很强烈的念头，一直在我的脑海里萦绕徘徊、挥之不去——既然我在工作上有那么多的清晰思路和有效方法，并且能够抓好落实，取得良好的工作业绩。说明我这个人还是具备善于思考、能够破解难题的能力和潜力。工作上的这种能力和潜力，为什么不能够向生活健康领域迁移呢？只要我在生活健康领域象在工作领域一样花心思的话，应该也一样有所建树吧？
要以“系统思维”来分析和解决问题。系统思维和观念是现在流行的一个词汇，官方的公文里面屡屡被提及。要追赶社会上最先进的潮流和理念，有时候可以从官方的公文里面去寻找答案。有一些文章不全是套话、官话，还隐藏着一些深刻的信息，关键要仔细去辨别和挖掘。如何用系统的思维去解决健康问题？饮食健康营养、运动科学有度、睡眠充足饱满、心态平和安宁、情感支持到位……等等，这些都是健康系统里面的一个因。系统思维要求把这些所有的“因”都做好做到位，健康也就自然而然水到渠成了。
这里面所有的“因”，我认为排在第一位的，还是对一个人“心的修炼”——也就是稻盛和夫所说的“不断修炼和完善自己的灵魂”，让心灵变得宁静、坦荡、平和，扫除一切烦恼和杂念。要修炼这样的一颗心难度可不小，首先一定要提升对这个世界的认知水平，培养出应有的格局。曾经读过这样一段很有名的话：“当你站在在高处，看到的全是美景；当你站在低处，看到的都是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题，人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。”心的修炼来源于见识的提高，对我个人而言，非常重要的一个见识是——“一切的客观存在都有其合理性，生命中发生的每一件事情都是一种必然。我接受发生在我身上的一切，接受是变好的开始。”当我学会了接纳，就摒弃了怨天尤人，并对这世界开始感恩。
我想起了一个场景细节。下午下班以后，为了促进肠胃的蠕动消化，我在北湖公园里面大步快走。公园里面其实没有几个人，当我走到环湖路南端的小道时，一个大约七十来岁的老人坐在路边的台阶上，面前摆着两个箩筐，箩筐里零零散散的放了一些麦芽米糖、油炸的酥米条之类东西。又没有什么行人，他怎么卖得出去呢？在那么一瞬间，我对这个老头内心有了一丝同情和怜悯，人活着真不容易，而且我深知，还有很大的一批人都在这么艰辛的生活着，这个社会并不是像想象中的这般美好。在同情和怜悯的同时，有没有为自己因努力而获得的小康生活而庆幸，并且感恩之心油然而生呢？
我们要学会感恩，这是让自己的心得到修炼和完善的必经之途。只有学会了感恩，才会放下对这个世界的怨恨和愤愤不平。感恩会让人有满足感，消除一个人贪得无厌的欲望。正是因为那种无尽的攀比欲望，让一个人的心灵始终处于焦灼不安的状态，各种不良的情绪也因此随时起起伏伏，憎恨、嫉妒、焦虑、痛苦、愤怒、失落……极大地损害我们身体健康。要从根源上解决身体健康问题，首要的一点是培育平和而感恩的心灵，要向这个世界给予自己的一些些美好，也要真诚地在内心深处说谢谢。这样持之以恒地做下去，我们的内心便会开满繁花。
一切的失眠问题，可能最终的根源来源于心态的不平。当我们从根源开始处理的时候，也许就会迎来问题的正确解答。
讯飞语音写作77分钟，字数1700字。
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