1、人
从一位同事身上学习到了正直的品质，当陷入被不被认可的场景下，这位同事跳出来帮忙解释，维持了正义，内心的这份纯真值得学习和点赞；不惧怕权威，坦然，正直善良；
2、事
1）晨跑了7公里，有氧慢跑，尊重自己感受的情况下享受跑步，关注呼吸和抬脚、摆臂，进入正念状态；
2）瑜伽拉伸练习1小时，和自己在一起，关爱自己
3）参加了领域例会，在会上不吭不卑进行汇报，同时也用心的学习了他人汇报的结构，本周进展有**点，具体情况是**，当前问题是**，如何解决的**，需要获得**帮助
4）冲突往往是因为沟通、解读不一致导致，今天会议时，被不断被否定，被质疑的情况下，自己失去了耐心，用这样的方式进行防御保护自己；中途插入电话，被干扰，但同时也获得了从冲突的场景中抽离的机会，冷静了1分钟，重新调整情绪，确认对方问题，平静的把问题解释清楚，领导明白，自己也获得了理解；获得的启示是，先处理情绪，再处理事情，解决问题是目标，而不是自己的情绪；
3、物
阅读《直击本质》如何才能做到看透问题本质？1）需要不断的练习，2）并保持好奇，因为好奇，所以会去思考，勇于提问，不断追问，直至找到满意答案；同时自我不断的学习，拥有足够的学识，掌握相关领域的知识，增加自己的阅历，是本质思考的基石；3）此外具备联想力，联想力不同，结论的准确性也不同，联想力犹如做数学几何题时的辅助线，帮我们打破认知局限，做出好的假设和推理；4）保持思考的持续性，想不明白的事情继续想（犹如破案，散点的现场信息收集后，通过持续的思考串接成完整的证据链条）5）保持情绪的平静，总结一下，找到本质；
4、理
真正的高手，都有化繁为简的力量；学会做减法；
5、感
1）感恩今天在开领域例会时，同事帮忙澄清疑问，帮忙维持公道；
2）感恩今天释放课程的同事，让我有机会参与锻炼
3）感恩领导的诸多质疑，让我有机会修炼自我的忍耐，提升自己的能力
4）感恩同事分享读书笔记给我，让我有机会学习他人的智慧
5）感恩爱人帮忙准备的减脂餐，很丰盛，很用心；
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