所有我们能够想到的成功，“坚持”都可以给到你。
纵观大部分成功人士，我们能从他们身上看到一个共同点，不是他们足够聪明，也不是他们天赋异禀，而是他们都具有坚持的品格和不屈的毅力。当很多的人在遇到挫折、遭遇困难而停滞不前、果断放弃时，他们却能咬着牙挺过去，最后在通往成功的轨道上，仅“坚持”这一点就能把很多人给淘汰掉。
记得看过有几个很佩服的偶像都曾这样说过，“我人生中所有自以为是的成就，没有一件不是靠坚持”，以及“我所有能够坚持下去养成的习惯，最后都给了我不小的回报”。 就算是村上春树、严歌苓这样的大作家也曾这样写到，即使某天心情太过糟糕、身体再不允许，也依然会坐到书桌前，使命地也要挤出字来。而我们身边也有很多这样的人，他们或许是每天坚持学英语，最后可以达到同声传译的境界；或许是日日持续地坐在书桌前写作，却意外的成了作家；也可能是每天坚持运动和控制饮食，最后拥有了强健的体魄和曼妙的身姿……所有我们能够想到的成功，“坚持”都可以给到你。
当我的脑中有了这样的意识，“无论如何都要坚持下去”就成了我奉行的唯一准则，而这本书让我的“坚持”变得更加坚定，也更加有方法。
在读这本书时我认识到作者一直在向我们传达一个概念，那就是“坚持，是一种可以养成的习惯”。何谓习惯，习惯就是不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。心理学家说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
为什么人会产生习惯？原因是我们有意识的行为其实是有限的。人的意识分为表意识和无意识，我们的表意识一次只能做一件事，例如我们没法一边念英语一边念数学，但是我们可以一边思考一边骑自行车，这是因为这些动作就算没有特别有意识去做，也会记得手脚的动作顺序而做出行动，这便是无意识。从以上的例子我们可以看出，习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。
为什么我们很难把自己想持续做的事情转化为习惯呢？那是因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。对于人类而言，保持在固定状态会比较舒服，变化则被视为一种威胁。对于习惯也是一样，大多数人对于新事物都是“三分钟”热度而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败。本书中将这种现象称为“习惯引力”，即抵抗新变化，维持现状。
那么我们要怎样才能将某种行为转化为习惯呢？答案是我们只需做一件事，就是持续新习惯直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了，那便是“坚持下去”。
在书中，作者将培养一个新习惯分为了以下三个阶段：
一 反抗期
以养成一个习惯需30天为例，反抗期就是前1~7天的时间。在反抗期时我们很想放弃，也很容易放弃。作者做过一个调查，在参加调查的人中有42%的人在反抗期中失败，而让人失败的原因就是强大的习惯引力，它可以说是培养习惯的最大难关。如果你已经度过了反抗期，那就等于你已经成功了四成。
那如何克服反抗期呢？一是以“婴儿学步”开始，简单来说就是从小地方开始，从简单的地方开始。在开始一项习惯养成计划时，不要太过心急地一下子就规划几个习惯，最开始只需培养一个习惯就够了。而且最好刚开始定的计划简单一点，比如每天背5个单词，听10分钟英语。二是做好记录，当然也是简单地记录下来。记录的作用在于能够消除随意的感觉，客观地掌握事实。在这里我推荐大家去买类似于手账本的笔记本，里面细化了每周、每天做了哪些事，把你每天的进程记录下来，不仅能够直观地看到效果，也能减少行动的不确定性，从而提高你的动力。一定要记住每天都要记录，当然其目的就在于提醒自己坚持下去。
二 不稳定期
不稳定期便是8~21天，而有40%的人会在这里失败。在这期间，我们需要做的是建立“持续行动的机制，提高行动的难度”。在反抗期中执行“婴儿学步”计划，比实际想培养的行为习惯简单许多。
这时我们要想平稳地度过不稳定期便要做到以下三点：
一是行为模式化，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并且认真执行。列出一张清单，具体到每个时间该在哪里做什么事情，把习惯嵌入到日常生活的节奏中，就能够无意识地重复行动了。其目的在于培养行动的节奏感，让人不容易忘记。
二是设定例外规则，对不规律发生的事情预先制定应对规则的弹性应对机制，当有突发事件阻挠你养成习惯的计划时就能灵活应对了。设定例外规则不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。如，心情低落时、身体疲倦时，只读一页书也没关系；或者很晚才能回家，就在回家的车上背单词等。
三是设定持续开关，这是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙方法。例如，自己做的好的时候就奖励自己，可以看一场喜欢的电影，或是买给自己心仪已久的礼物；若是做的不好的情况下就该受到惩罚，比如把自己的计划告诉别人，以期坚持下去不要受到别人的嘲笑等。本书列举了十二项“持续开关”，感兴趣的朋友自己可以去了解，这里便不再赘述。
三 倦怠期
倦怠期便是习惯养成的最后7天时间，在这期间大概有18%的人会失败，如果你在前两个阶段都平稳度过而在这里失败，那是太划不来的。在倦怠期失败通常会出现以下症状：感觉厌烦提不起劲；感受不到培养习惯的意义；因一成不变而产生空虚感。但请不要被这些借口打败，因为它们都是来自于“习惯引力”的最后影响。
那如何度过倦怠期，从而成功完成一项习惯的养成呢？你需要注意以下两点：
一是添加变化，倦怠期需要变化，请通过改变环境或是利用不同的“持续开关”在一成不变的状态下加上变化吧。在倦怠期花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。如果打算学英文，请准备好不同的教材；要跑步，就请经常改变路线；想减肥，就在菜单上添加各种创意。
二是计划好下一项计划，定好培养习惯之后的努力目标。不断增加好的习惯，若想要得到丰富的收获，持续播下“习惯的种子”是很有必要的。要有计划地拟定方案，一旦培养一项习惯之后，马上进行下一个习惯计划。如果在培养一个习惯的过程进行到八成时拟定下一个习惯计划的话，不仅会提高现阶段的动力，也能够以新的心情投入新的行动，建立习惯的连贯性。
以上便是本书的大致内容，通过看了此书我在自己原有的计划上又精进了一些，在这里我想分享一下自己在个人习惯养成上的一些小方法。首先，找准你最想要达成的目标，往往这个目标才能给你最大的动力，在养成习惯的过程中，你一旦想到最后达成的状态便让你足够兴奋，从而让习惯变得容易起来；在每天完成计划状态最好的时候结束，给身体和精神一种意犹未尽的感觉，这样才能让第二天做起来有期待感，也能更快地进入状态；其次，如若在此期间你实在是坚持不下去，如果是我，我便会这样对自己说“如果你今天不去做，明天你也不会做了”，别小瞧这句话，它在我打算放弃的时候起了很大的作用。
最后我想说的是，对于我们想要达成的目标、养成的习惯，我们暂且不要去想象最后它是否会实现，或者如果失败会不会让自己颜面尽失，让别人嘲笑。我想只要你敢于去做、勇于向前，无论最终我们能否达到理想的状态，起码在这个过程中我们是勇敢的、是享受的，而且期间你总会收获很多，也会发生你意想不到的进步和惊喜。但愿我们都能在坚持的路上越走越远，最后变成最好的你自己。
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