饿了再吃（编号80---1000天计划）

我们很多人，可能很久都没有体会过“饿了再吃”的感觉了。

现在我们的饮食模式是：到点就吃。

我们对身体的感知，不再依靠自己的感觉，仅仅看时间（钟表）就行了。

早上6-7点，该吃早饭了。

中午12-1点，该吃午饭了。

晚上6-7点，该吃晚饭了。

我们基本不会在这些“饭点”问自己：我饿了吗？到点吃饭！！！

因为我们总是不很饿，或者几乎不饿的情况下去吃饭，所以吃饭的量，也是只能估摸着来，基本就是沿袭既往的习惯：“我每顿饭就是吃完菜，必须再吃一碗面”。吃饭成了这样的习惯活儿。也不在吃饭过程中，体会体会自己的肚子：“吃完菜，饱了没？” 根本不管肚子的信号，因为还没有吃这碗面呢？习惯的吃饭模式还没有完成呢！务必把面吃了！

不知不觉中，吃多了一次又一次。吃到了中年发胖，油头满面。

我们对于身体，对于进食，要有感知，不妨来一次感觉与体会：饿了再吃！甚至在饥饿来临的时候，还可以好好体会一下这久违的感觉：“啊，这就是饥饿感”（当然，这条建议，糖尿病患者不要采纳）。正常人，是能经得住一会儿饥饿感的。

建议健康人自己做一个试验：把食物摆在眼前，你就给自己一个机会，体会一下饥饿的感觉，再吃。记得，要多体会几次！