1.暗示如此的妙用让我想到了仪式感三个字，两者都是为了勾起心中对完成一件事后的心满意足和愿意再次去做这件事的愉悦。在生活和工作中可以巧妙地设置一些细节，比如跑完步后右手握拳随着一声“yes”的用力挥舞，练完瑜伽走出门后身心舒畅扬起微笑的深呼吸，伏案工作后大大的伸个懒腰，告诉自己“真棒啊”……以此来提升自己做事的热情，培养自己积极乐观的态度，坚持更多的坚持。
2.“庆幸的是，意志力是可以锻炼的。”对此，感触颇深。大学毕业之前的我，可以说做什么都是三分钟热度，学钢琴、学画画、跑步、控制饮食……每次都忍不住偷懒，一开了口便完蛋，最终没一样是坚持下来的。甚至因为在英语专八备考期间还忍不住玩游戏，最后以2分之差与之插肩而过。大学毕业后，越来越不满意自己的状态。通过对之前的自己进行分析，发现每次做什么的时候，总是会对想要的结果抱有太大的期待，同时又将过程想象得太难。一边是达成结果的急切心态，一边是对需要漫长时间的不耐烦。然后，我又试着开始锻炼，这次的目的是将锻炼融入生活，将锻炼变成和吃饭喝水一样的日常必需。于是，我坚持下来啦。每周平均每天1w步，又加入了瑜伽练习。最好的意志力锻炼，应该就是关注当下的自己，关注当下的事情，不去多想过程可能会怎样，不去多想结果会是怎样，只要思考现在还要怎么做。
3.抽象和具体，哪种更能触动人心？如果只是对一件事有模糊的印象，比如买东西，一个小镜子5块，一个好看的杯子10块，一个很想要的手机壳20块……每一件都不贵呀，于是买买买，最后结账，呀，怎么百多块了。所以，将脑中的模糊印象输出成为可见的、直接的内容，对内心对冲击其实是更大的。现状和目标的一目了然，也能更好地去把握节奏。
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