让食物赋能身体

大夏天燥热不安，易引人发热焦躁，心不定，可以通过调整饮食结构来让自己冷静下来。

人体有一种叫血清素的物质，可以起到镇定情绪，减轻焦虑的作用。素的话可以吃莴笋、菠菜，荤的话鲑鱼，深海鱼，鸡肉等。水果奶制品喝牛奶、开心果、西瓜、香蕉等。

当然，也可以通过慢跑，晒太阳，冥想等方式，用以安抚心灵。

饮料的话可以煮绿豆汤，起到降温解暑作用。

还有一些应季蔬菜，黄瓜、苦瓜、洋葱等，属于凉性食物，但不要吃太多导致身体太凉，搭配一些热性食物辣椒、大蒜、生姜等，起到冷热中和的作用。

俗话说，吃甜品让人心情愉悦，可吃多了精神也容易萎靡不振，像一些常见的酸性食物鸡肉、鱼肉、鸡蛋、榴莲、橘子、韭菜、莴笋等，会形成酸根留在体内。

可以搭配一些碱性食物食用，起到酸碱中和作用。比如海带、柠檬、洋葱、豆腐、马铃薯、甘薯等。

总之，饮食讲究均衡营养搭配，吃对了精神倍好，若是吃错了反而产生副作用，多学点健康理念也好。