只吃杂粮，不吃白米饭可不可以呢？
我们首先来看一下什么是杂粮？
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的梁豆作物。我们常吃的高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等都属于杂粮。另外还有红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、芸豆、豇豆、豌豆也属于杂粮作物。一般都含有丰富的营养成分，但产量都比较低，以往在饿肚子的时候，是不太种这些的。现在物资丰富了，人们开始吃这些杂粮来维护健康。
这样列出来大家就明白了，当然可以吃杂粮，其中的小米、燕麦、红豆、绿豆等都已成为我们餐桌常见的主食。
但由于杂粮食物中膳食纤维比较多，相对比较粗糙，长期食用可能会影响肠胃功能，造成消化不良，因此建议可以和米饭搭配做成杂粮饭，更利于血糖稳定和胃肠健康。
也可以和面粉、薯粉混合做成饼类，如杂粮煎饼，这种在北方见到的更多，方便保存，所以食物种类多种多样，不要拘泥于一种。
只吃杂粮，不吃白米饭可不可以呢？ 我们首先来看一下什么是杂粮？ 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的梁豆...
在一个家庭里，所有家庭成员都会用不同的理念和方式去爱孩子，作为妈妈不要急着去否定他们任何一个人，不管是爷爷奶奶还是...
只吃杂粮，不吃白米饭可不可以呢？ 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的梁豆作物。 我们常吃的高粱、小米、...
小时候，家里穷，粮食总是不够吃，细粮不够粗粮补。在我的印象里，吃玉米面、吃玉米馍馍、吃包谷糁子、吃红薯和吃土豆，那...
说起杂粮，现在的人都知道吃杂粮好处多，但你知道什么样的杂粮适合你吗?你知道什么样的杂粮你该吃，什么样的你不该吃吗?...
今天早上做了杂粮粥，杂粮糊，土豆西兰花鸡蛋饼，蒸了红薯。可惜儿子只喝了点糊，其它都没怎么吃。我有点失望和生气，因为...
玩具盒健身俱乐部3月25日小知识分享 健康饮食不能长期只吃精粮， 要适当搭配杂粮食用， 不同的杂粮药性不一样...
昨天去超市买了杂粮馒头和小白馒头。 于是我的今日饮食早点吃杂粮馒头➕猪肉脯四片。 午饭也吃杂粮馒头➕小白馒头➕炸的...
曙光健身学院3月25日小知识分享 健康饮食不能长期只吃精粮， 要适当搭配杂粮食用， 不同的杂粮药性不一样， 有着不...
吃五谷杂粮的十大好处 好处一：吃五谷杂粮 增加营养供应 好处二：吃全谷杂粮能摄入更多的防病保健成分 好处三：全谷杂...
本文标题：只吃杂粮
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dasjurtx.html
网友评论