放轻松

在生活中我们是不是经常听到“放松”两个个字。在琴房练琴时，老师会说放松你的手指，不要让手指这么僵硬；在医院打针时，护士会说放松你的肌肉，不要紧绷着，放松就不会疼了；在学习时，老师会说放松，太紧张有些知识点是记不住的………

越是放轻松越能感受到更多的美好。

今日冥想课程内容是放松身体的练习。从面部到脚部全身心的去放松，尤其面部放松后感受到微笑感觉的美好，不用刻意去练习微笑，只要完全放松面部，就能展现出最美的微笑。

扫描全身不够放松的心，太过硬和紧张的心，让自己不够完全放松。破解办法，把呼吸带入心的部位，吸气用柔软的气息滋养心，呼气在心里对心说，放轻松。十次一组，慢慢的让心学着放轻松。

你并不知道酒的好与坏，但是如果你一直喝的都是美酒，有一天喝到不那么美的酒一下子就能感受到。这种感觉就如冥想，持续的练习放松，你并不知道如何是完全得放松，但是有一天你眉头稍微皱起，肩膀稍微耸起，你就能快速感受到身体的不放松。进而知道带来这些不放松的原因。

冥想的过程，就如一杯浑浊的水，静止不动，时间久了，杂质沉淀，清水出现。