190626，编号611。
上上周二脚踝给扭伤了，也就当时那个星期不知死活的忍着肿痛还在继续上班。周五晚上跑到医院拍了片之后，听到了医生关于骨折的定论，以及要打石膏或者上支具的要求，再加上一个月不得落地的限定，才开始认真把自己作为一个伤员对待，已经在家里休息了一个多星期了。
在前面的一个星期能做的就是继续抹红花油，把脚瘫在沙发上，膝弯下面垫着两个枕头，尽量抬高。其他就没有什么好的办法了。
感觉自己虽然在消肿了，但是脚背还是有一些疼，似乎恢复不如自己想象的那么样的快。我是希望自己能够在两个星期的病假之后可以回去上班的。于是上周五又跑去医院了，好在买来的拐杖也给用上了，而且崴的是左脚，不影响开车，也有宝妈给推来共享轮椅！第1次坐轮椅，感觉还挺有意思的（反正不会一直坐嘛）。
结果老医生看了半天之前的片子，给的结论说是没有骨折，骨头上面是以前的老伤痕，但是韧带严重拉伤，依旧是至少需要休息一个月，不然会导致韧带难以正常愈合，要么好不了，要么会形成习惯性的崴脚。
看来两个星期病假之后就去上班，有点不太现实了。
于是开始研究如何让脚好的更快一些。
首先总体思路是必须保证足够的睡眠，保持气血足够活跃。
在总体思路为前提下，除了医生要求的左脚坚决不能落地加静养以外，则有下列要求必须要做到：
1、保证睡眠，就算睡不着也要11:00之前就睡着。好像还坚持的不错，虽然有时候会睡不着（似乎是因为运动量太少了），但是坚持听英语，也能够在12点之前睡着了。
2、继续锻炼，保持全身气血活跃。虽然说脚崴了，但是锻炼内容还是可以进行调整的。比如下蹲改为单腿半蹲，引体向上改为坐着下拉，膝盖俯卧撑和举腿则不受影响，继续坚持。同时考虑到自己投篮的力量不够，增加哑铃肩上上推举。这些基本上一个星期锻炼有5次。
3、泡脚。泡脚本身就是激活全身气血的一种手段，脚崴了再泡脚应该是更好的，网上查了也推荐这样做。
在总体思路上还有一些局部思路，也是在过程当中想到的：
1、腿部保暖。虽然是夏天，但是武汉这些天下了大雨十分潮湿，一直坐着不动，再加上晚上不喜欢蹬被子，导致前面一个星期腿部明显的感觉到有一些受凉，可能也有这方面的原因导致脚伤好的慢。所以这两天睡觉都穿着睡裤，感觉舒服一些了。
2、泡脚时在水中加入红花油。这是宝妈提出来的想法，在网上查找了一下，没有相关的说法。泡脚本来就是可以在水中加入很多温经散寒活血的材料。红花油本来就是用来温经散寒活血止痛的，在原理上也是说得通的。于是昨天就试了一下，泡脚的时候觉得脚辣的厉害，但是今天明显的感觉到脚伤恢复的程度加快了。那可以继续！当然脚上面肯定是不可以有创口的，要不然辣的那叫一个痛！
今天晚上继续泡，希望能够带来更好的恢复。
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