十月月中做了婚姻咨询，连接了朋友和家人
行动方向 不断连接 多问自己
1.2润泽老师同理圈
爱一个人如其所是，当自己想做又做不到时，比如早起，那就按自己喜欢的方式来。接纳自己做不到，松弛感。只有接纳了自己，才能接纳爱的人。也许我也要接纳自己现在不能用工作增加价值，去和老公谈判。
我们忽略了我们有的东西，也许很想要通过买东西来充实自己，但发现永远都不足够，有的人一件衣服穿很多年，但内心充盈自己，但比如我，总是想要通过外在光鲜亮丽来装饰自己，但内心比较枯萎。
2.昨天感受很满足，开心，也放下了一些顾虑，害怕会表现别扭生硬，但很投入自然。睡前，读英语，感觉自己在他面前表现的不一样，自我感觉很好，没有太多思绪入睡。
3.晚上编辑的英语也释放了我的收获，每天想到有失眠指导师，英语分享群，非暴群都感觉自己受到抱持。
4.蠢事，装的原子和发稿没有带
聪明事，给老公朋友多选了一个蛋糕带回家。我考虑到他人了
1.4《清醒地活》读后感
以前也听张德芬心灵空间，只是头脑在听，那一霎那觉得很有感触，但过后根本没有联系自己，考虑和自己的生活有什么关系，依旧按固有的模式进行。
我头脑里的对话，在遇到评判，遇到被忽略，他们就会十分活跃，特别是在我躺下睡觉时，他们就开始畅快的开始座谈会。
以前我时常做吵架的梦，和亲戚吵架，和公婆吵架，和老公吵架。
这是因为我在现实生活中，想要表达，却无法表达时，停留在心里的遗憾。
我也很容易和服务员产生争吵现实中，我觉得我需要很多的尊重。
小的时候，我感受到的屈辱，我无心的话被妈妈无情的指责，还联合亲戚一起指责我，让我无地自容，当我有委屈时，不被理解。当我没有做好时，爸爸给我的暗示。我是无能的，无能没关系。
从小到大，我心里的对话
1、我不用解释太多，不喜欢会来事的人，说太多像是证明自己多聪明
2、我是孤单的，我是傻傻的，为什么我的朋友那么少
3、妈妈不爱我，我的问题离不开我的原生家庭，我是软弱的
4、我和老公的旧有模式让我们彼此受伤，分开了，我们都会解脱。我解决不了和他的问题，我和他相处不了
5、我不需要爸爸妈妈帮我处理家庭问题，我和公婆就这样了，不想努力改善，很累，过程肯定很难受，我做不到
6、我是受学员喜欢的，这样毫无心机很好，
7、我找不到更好的人，男朋友可以包容我的一切，我需要这种感觉，跟谁结婚不是结
8、有重要约会，要打扮漂亮，赏心悦目才会更自信，用这种方式凸显自己
9、我不想做，工作我不用那么认真，交差就可以了，留到最后做吧
10，现在的工作太乏味，每天交通太难，同事带小报告是想害我。
11、还是做原来会做的事情，简单些，工资可以啦
12、我就是不喜欢做行政复杂的事情，小事情自己做主就可以啦，不用考虑老板公司的利益。
13、工作 没意思，老板让人心惊胆战
14、每天打那么多电话好累，这个也没前途
15、有了孩子，可以通过培养孩子实现自己的价值，孩子需要妈妈的陪伴
16、我以家庭为重，其他都是次要
17、让我难受的关系，感觉我都不想要
18、我打不开自己，我不适合做早教
19、 同事不喜欢我，我情商低
20、老板不喜欢我，看不起我，觉得我态度，能力不行
21、早起影响我的工作状态，我年龄大了，不适合再做幼教，不想在和00后做一样的事情，拿差不多的工资。
22、那些为了芝麻绿豆事情烦恼的人真蠢，不想和他们沟通
看着脑袋里的话，我发现，自己习惯沉浸在问题表面 ，忽略了我做这个决定，这件事的目的。工作是为了实现价值，为了满足开支。我不想，因为我习惯了舒适，舒适对我很重要，但我也因为太看重舒适，不改变，不突破而让自己难受。所以，察觉每一个不想，提醒自己是有目标的，我做什么是靠近目标的，做什么是远离目标的。
想要获得安全感，被人认可的喜悦，充实感、松弛感，应对能力，承担的能力，思考决断力
我可以做什么
发掘自己的内在声音，内在感受 ，视情况 关系表达我的需求
1月份的目标就是赚钱，每天都安排好，不虚度。自己为没有成熟的自己买单
每天带着善意，表达善意，对遇到的人和事 特别是亲近的人 他们才是我在乎的人
充分 感受 投入 表达，察觉不想要，每天做一件头脑不想做的事
松弛感，我是有选择的
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