在个人成长路上的这两年，尝试了很多很多事情，却越来越焦虑，曾经一觉到天亮，倒头就睡的我，居然开始痛苦的失眠了。

直到加入chen的学习交流社群，她和群里的伙伴们分享的接地气的知识，渐渐地让我不那么焦虑，让我知道了“慢就是快”。在不被周遭浮躁声音所打扰后，心里想要去做的事情，越来越清晰，但是却不知道如何做一个详细的梳理和规划。

很早就久仰易仁永澄老师的大名，也关注了他的公众号，奈何自己思想维度过低，认知浅薄，大部分时候是无法读懂他的文章，关注度持续降低直到将其打入冷宫。

chen一直有跟永澄老师学习目标管理，这次的年目标课程就是她推荐我们报名的，这个课程也正是我现在所需要的，于是毫不犹豫地交了钱。

因为周末时间都贡献给孩子了，只能在孩子睡觉后才能听课。用了几天的时间终于把永澄老师的目标课程学习完，并完成工具表格的填写。

学习后最大的收获就是内心的充盈，不再焦虑，不再失眠，每天都非常清楚自己想要的是什么，和接下来应该怎样做，这种久违的感觉真的太好了，像获得新生一样，觉得自己浑身充满力量。

年目标课程的主要目的是，清除障碍、赋能激发；知行合一，以行促知；产出成果、持续成长。

课程一开始，永澄老师的一句话让我印象特别深刻，他说“年目标制定是反直觉的，做年目标的人真的是极少数的人。” 这句话，给了我一种力量，我知道自己是那少数人，我也相信，我是能做到做好的那少数人中的一个。

相信，只做我相信的事！

相信，有能量的三角形！（激发勇气、聚焦价值、扩大格局）

相信，有永澄老师，什么都不怕！

相信的种子，开始播撒！

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STEP1 状态启动

以前并不知道，工作和学习之前，调整状态是如此重要。状态的本质就是相信！这个环节是让自己相信接下的事情我是可以做到的，因为状态不好，能力很难被驱动起来。

【人生跳跃蓝图】

第一张工作表直接开虐，当我用红色笔将过去的时间划掉的时候，心里特别不是滋味。岁月蹉跎，我居然已经32岁了，那些过往的岁月一去不复返，人到中年却还不知道自己该去做什么，实在是可悲极了。永澄老师说：“我们的人生是有选择的，你可以往过去看，也可以往未来看，我们还有未来！”

而接下来的时间，我可以改变，我不能再继续如此迷茫过日子，我一定要改变。我想象没有任何阻碍的情况下，将自己未来时间里想要做的事情，想要得到愿望，想要实现的人生价值，都填入了剩下的时间表格里。原来，我有那么多想做的事情，原来我以前一直不敢去想！

第二张表格持续虐心，要以年为单位对过往岁月进行回顾，视野被拉长。想起了大学本科和研究生期间的生活，那时候的自己是非常努力、目标明确的状态，而研究生毕业后在大学里教书的这七年，除了评了个终极职称外，基本上就是浑浑噩噩的混日子。

七年就是一辈子！我居然浪费了一辈子！直到前年六月孩子出生，为了解决各种育儿方面的问题开始学习，这时候才意识到学习成长的重要性。到这里我的内心无比自责和难过。

这张表格的目的，是让我们用更长时间周期的视角来看待人生，这样才会突破当下难以逾越的障碍。

接下来我以七年为单位，填写我在未来想要达成的愿望，仿佛在这个时候，我已经知道了，我的愿望一定会达成，这是一个为自己赋能的过程，使自己敢于想象和展望，敢于往前走。

STEP2 澄清身份

【我和我的榜样】

在这之前，真的从来没有认真地问过自己，我是谁。如此认真思考并总结榜样身上的特质还是第一次，不过这个环节对我来说不算难，因为我填写的五个人，在我心里榜样的样子是非常清晰的，这五位榜样分别是chen、今敏、宫崎骏、大J、关琛琪，同时写出了他们所吸引我的优秀特质和才干。

其中有两位榜样都是我现实生活中熟悉的朋友，一个是之前提到的chen，很早之前，心里就想过，这是我将来想要成为的样子，也曾经告诉过她，她回复我说，每个人都是独立的个体，你可以变成最好的自己！尽管如此，她的榜样形象依然在我心里第一位！

还有一位是我研究生同寝室的同学关琛琪，曾经我们一起为自己的梦想努力，如今她在英国圣马丁服装设计留学毕业后，成为一名优秀的服装设计师。她永远知道自己想要的是什么，不随波逐流，做自己！我想要这些特质，想要成为她，想要成为一名优秀的独立动画制作人！

填写到这里的时候，我内心中的感受是，我渴望成为他们，我要成为他们，我能成为他们！

接下来是身份平衡轮，将榜样的特质特点才干，找出8个主要价值填写。到这里，我基本上知道了自己内心的格局有多大，也知道了自己内心究竟想要找到什么事情。

永澄老师说，每年澄清身份会发生变化，而这种变化也只能是通过一年一年的对比才能看见自己细微的发展。这是我第一年做年目标，希望明年的这个时候，我能看到自己的成长和变化！

在这个环节过程中，永澄老师的一举动真的感动到我了，他以前朋友圈的封面是自己榜样们的照片，自从有了他的小猴子，就改成了一张画，他说他要成为最好的爸爸，为她长成一片大树森林！有点泪目，此刻圈粉！

STEP3 以终为始

【人生成就九宫格】

只要我想要，就都能实现！

我相信我有这种能力，我写下了未来我想取得的九个成就。接下来就是画画了！！！！

什么，居然有画画环节？我最喜欢和擅长的事情呀，这个时候超级兴奋（此时的文字画风突变），原来画画可以启动我们的内视觉，会把愿景画面锁定在自己的内心里。

虽然用时不长，但这九个小画每一张都是用心构思过的，闭上眼睛想象那些愿望达成的画面，画的时候，嘴角会不由自主地上扬，这种幸福感特别强烈！

【梦想时光轴】

人生最牛的是，吹过的牛都实现了，人生最大的悲哀，是人生吹过的牛都被别人实现了！

永澄老师的这句话我反复听了三遍，笑过后却又如此的扎心！

这个环节，永澄老师让我们什么都不要想，尽管写就好了，把自己的格局放大，甚至放大十倍，不要胆战心惊、颤颤悠悠。于是“动画短片获得国际大奖，受邀到各地演讲、作品反响巨大”这种以前想也不敢想的梦想，出现在我的梦想时光轴里。

填写完之后，每一年我想要得到的是什么已经非常清晰。这个时光轴，将在未来时刻提醒我，我要按照自己的意愿去过一生，我想要活成自己的样子，人生本来就是有很多种可能性，指不定我就实现了呢！

【2019年的三大期待】

经过了前面的学习和目标梳理，让我感受最深的就是第一次对整个人生进行规划，在这之前是从来没有过的事情，甚至是不敢想象的事情。在这个过程中，内心如同有一团小火苗到熊熊燃烧一样，充满了能量，对未来更加自信和从容。

前面是激发勇气，那么2019年三大期待是一个聚焦价值的过程。这个时候，我已经非常清楚自己在2019年所要达成的三大目标是什么了，三大目标打分为10、9、10，我非常确信这三件事是我非常想去完成的期待，想用自己几乎全部能量去完成的事情。

对于三个期待的愿景绘画，我确实画了一些心思和时间。因为想将这张表贴在墙上，上面的愿景画面时刻激励和提醒我聚焦目标的完成。如第一个期待愿景图，描绘出了我迫切想要通过制作完成育儿题材的动画片，来影响一些父母，改变他们的错误教育方式，还给孩子们本该有的快乐和自由。

这个时候2019年的三个期待，与我在开营仪式的时候写的三个期待，基本上是一致的，跌跌撞撞的两年，也不是白走的，终于明白，纵使身体已经疲惫不堪，却还是乐此不疲地去做的事情，同时给我的心灵带来富足和美好的事，才是我真正想要的。

【2019年全面期待】

这个环节填写的有点纠结，我发现在填写“家庭生活”和“健康休闲”这两部分的时候，居然不知道填什么。这些是增添幸福感的，可是却不知道写些什么，我使劲去想，却只能写那么几条空洞无聊的内容。

不禁想到，过去几年的生活实在是太单调苦涩了，无论是有孩子之前还是后，我从来没有真正的去做一些增添自己幸福感的事情，没有想去的地方，没有想吃的美食，没有想见的人，没有想参加的活动，什么都没有，是因为我无趣吗？

不，不是，是因为自己看的太少，眼界太窄了，更因为曾经的痛苦导致心灵蒙上一层灰色，对什么都失去了兴趣。

我希望自己能够开心幸福、希望自己的心灵五彩斑斓，希望孩子因为我而更加快乐，2019，一定是一个不一样的我！

STEP4 目标形成

【迪士尼策略】

这是一张走遍天下无敌手、可以碾压周围一切的表格。作为一个动画人，对迪士尼的生平经历再了解不过了，但是迪士尼策略却是我第一次知道，简直惭愧。

我是一个负面预期比较强烈的人，很多时候考虑事情都会提前想到一些风险，基本上那些想做的事也就不了了之。但是学习迪士尼策略后，梦想家和批评家是绝对不可以见面的，请先给梦想家出场的机会！

这个环节里印象最深的就是第二个模块“价值和意义”，填写完成后，会感觉到做这件事内在的强大动力。“风险识别”模块，将未来可能遇到的风险提前预估，并提出防范策略，在后面执行的过程中便可从容应对。

课程后面永澄老师讲的案例故事，听得我热泪盈眶。

因为相信，才会看见

只有笃定，才会获得

【感谢的人】

首先要感谢chen，在最迷茫的时候遇到她，她的一言一行，她的知识分享，她的个人魅力，都在无形中影响感染着我。也感谢她介绍了这么好的课程给我，感谢易仁永澄老师开发了这么棒的课程，感谢这几天的辛苦直播，感谢老师跟团队们背后的努力付出，让我完整清晰地梳理了自己未来年目标详细规划。

我在群里一般都是潜水，偶尔出来冒泡都能得到永澄老师的回复和鼓励，让我更加自信。

当你有了目标，并且相信你可以做到的时候，就不会再焦虑痛苦。风雨无惧，只管勇往直前。

2019给自己加个油吧！！！