书籍：《荷欧波诺波诺初体验》
作者：伊贺列卡拉·修·蓝博士，卡麦拉·拉菲洛维奇
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清理的方法是什么？
潜意识在每一个瞬间都不停地再生那些跨过几个世纪一直存留下来的庞大记忆。就是这个瞬间也没有停息，让我们立刻开始清理吧。
不期待
清理的做法很简单。当我们遇到难题的时候，马上意识到“这只是记忆的再生”，并开始跟内在小孩说话就可以了。
然后默念这四句话“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。
当你这样做的时候，内在小孩就会去找到造成这个问题的记忆，神圣的存在就会执行这个清理。
要提醒大家注意的是，在清理的时候不要期待成果。
不能有类似“我一定要成功”“我希望早点找到工作”“让那个人赶快从我面前消失吧”，这样一厢情愿的期待和愿望。因为这只会造成多余的记忆而已。
“只要清理了就万事大吉”这种对清理的期待，是最需要得到清理的记忆。“我非常努力地清理，可是完全没有成果”这样焦虑的人也很常见。“只要努力就有成果”这种想法以及焦虑也会产生新的记忆。就算是为了帮助为病痛所苦的人的祈祷也是一样。
原本只要清理，人就是完美的存在。不用企盼，不用期望，原本的能力得到展现，事情就会往好的方向发展。
清理不是祷告愿望的实现，而是做回原本的自己。
真正的自己是一种心灵不被任何东西牵绊，自由的零的状态。
当你回到零的时候，幸福会在最适合的时机来临。你只需要不断清理即可。
最基本的清理工具——四句话
不论在何时何地都是这四句话
现在我来详细说明一下最简单的这四句话。
“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。”只要说这四句话，过去的记忆就会被消除，我们就可接近零的状态。到目前为止，清理的工具有八十多个，可事实上，我们只要实践这四句话就足够了。这四句话没有规定的顺序，按照自己喜欢的顺序就可以。
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我们终其一生都在寻找真正的自己，虽然近在咫尺，却因为纷繁世事和情绪所扰，我们始终觉得幸福不可掌握。修·蓝博士为我们提供了一种方法：为自己做清理。
清理的终极奥义是令人们接受自己，回归自己，回归到本初“零”的状态。
当我们遇到人生的极大转折时，当我们内心堵满了各类情绪时，当我们迷失在人生航道中时，甚至当我们每天体会平淡生活时，我们都可以通过清理回到“零”的状态，从而更好地迎接幸福的降临。只要我们察觉到自己时，就可以做清理，我们的潜意识就会追溯之前的记忆，并进行消除。
最简单的清理工具就是四句话：“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。”使用时顺序可以打乱。只需这简单的四句话，就可以消除相关的记忆。
需要注意的是，清理时，请不要抱有任何期待，诸如“我一定要成功”“只要清理了就OK了”“真希望这种情绪快快远离我”等。刻意有所求，反而使得清理受阻。
以上清理操作需要我们反复练习。
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上周胃病犯了。发病时疼痛来势汹汹，我的胃好像被两块重铁拴住，疼得我直不起腰。喝了治胃病的药之后，仍然趴在桌上起不来，一堆的工作还没处理，心中的焦急令胃痛更是雪上加霜。我当时脑海里闪过“天啊，我怎么这么惨啊！生病还要工作！”
到了下午，我觉得我已经头晕眼花了，一咬牙就请了病假。回家的路上，不知道为什么，我突然觉得很委屈，我给妈妈打电话，让她出来接我一下，挂了电话后就靠在公交车窗上流眼泪。
我也不知道我怎么了，当时觉得特别疲惫、无助、害怕。我把包里的书《荷欧波诺波诺初体验》拿了出来，随意翻到了一页，跟着开始念“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。
我不知道是对谁说的这话，但奇怪的是，在反复念了这句话三四遍以后，心里就没那么委屈了。
回到家之后，我喝了一大杯热水，然后躺到床上休息，我继续默念“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。慢慢地，我感到胃部没有那么疼了，意识渐渐模糊，我就睡着了。
醒来，我继续喝了一大杯热水，晚上十点胃疼终于停止了。
对我自己来说，这真的是一段非常新奇的体验！理工科的自己，以往对于这类充满灵性的内容一窍不通，也绝不相信，但是经过这一次之后我发现很多东西不能用逻辑来解释，敞开怀抱去全面接受才是正道。
后面回想，当我使用这四句话进行清理时，我并没有期待什么，并没有想消除什么，就是觉得当时自己很“堵”，照着书试试看这本书里面神奇的四句话清理吧，没想到这么轻易抚慰了我的情绪，也缓解了身体的疼痛。或许，胃病关联了我小的时候生病父母不在身边的孤单记忆，关联了我看重工作却也因工作委屈的记忆，关联了我努力塑造出来的“我很强”的记忆，是这些记忆让我觉得我很难过。清理了这些记忆之后，内心得到释然，表象痛苦也减少了。
A2
目标：2017年最后七天，坚持一周的日常清理，找回清灵的自己。
行动：
1、6:50起床，问候自己，清理梦境，回忆昨晚的梦，然后跟自己说“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”（美好的一天从清爽开始）；
2、8:30开始工作，拟定一天的工作计划（不超过5项），对每项工作事务说“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”（对每件事情抱有感恩，激发灵感）；
3、18:00下班时清理办公桌面和电脑，说“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”（把不需要的部分断舍离，保持头脑和内心明净）；
4、23:30睡前，说“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”（扫除一整天的忙碌，留下清爽的自己入眠）。
监督：拆书帮的伙伴，如果你们不嫌烦，我每天四个时刻把清理的四句话“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”发到微信群里给你们监督可以吗？
检验：一周之后再分享清理后的奇妙新体验。
以上！
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