这本书给我们一个全新的观点去看待肥胖,糖尿病等疾病。我们身体的疾病,可以通过改变自身的菌群来治疗。书中讲述了许多实验和实验的结果,该书的许多观点值得肯定。
一、菌群种类越多对自身的好处越多
书中提到许多增加菌群的方法,有些匪夷所思,有些我们可以去执行。
打开一扇窗,让外界空气流入,增加房间内的菌群。
去户外走走。增加自身的菌群。
做园艺。让手接触更多的泥土,感受自然,增加菌群。
吃更多种类的食物,增加有益菌群。
有一些比较难接受的方法。比如有位专家和非洲扎尔人一起生活,一起吃住,还利用粪灌增加自身的菌群。
二、菌群对生命的重要性
有些人天生不胖,是因为他有更多的有益菌群。怎么吃都不胖。这是基因决定的。
剖腹产的孩子比顺产的孩子有更高风险患肥胖和湿疹、哮喘。因为顺产的孩子经过母体阴道,会接触母亲更多的菌群。而剖腹产的孩子接触的是医生和手术室的菌群。他们从一开始菌群就不一样。顺产的孩子会更好带一些。
三、什么食物是好食物
吃更多种类的植物。蔬菜多吃,吃更多颜色的蔬菜。丰富自己的食谱。
油性鱼类
坚果
水果
适量的肉类
少摄入碳水化合物,因为它们不经过胃的消化直接进入小肠,会短期增加能力,升高血糖,马上回落。
多吃一些需要胃消化加工的食品。比如吃一整个苹果。吃纤维多的食物。
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