美文网首页
《轻断食 完美瘦身的肠道革命》第一部分阅读

《轻断食 完美瘦身的肠道革命》第一部分阅读

作者: 央央随笔 | 来源:发表于2020-03-18 15:31 被阅读0次

    这本书给我们一个全新的观点去看待肥胖,糖尿病等疾病。我们身体的疾病,可以通过改变自身的菌群来治疗。书中讲述了许多实验和实验的结果,该书的许多观点值得肯定。

    一、菌群种类越多对自身的好处越多

    书中提到许多增加菌群的方法,有些匪夷所思,有些我们可以去执行。

    打开一扇窗,让外界空气流入,增加房间内的菌群。

    去户外走走。增加自身的菌群。

    做园艺。让手接触更多的泥土,感受自然,增加菌群。

    吃更多种类的食物,增加有益菌群。

    有一些比较难接受的方法。比如有位专家和非洲扎尔人一起生活,一起吃住,还利用粪灌增加自身的菌群。

    二、菌群对生命的重要性

    有些人天生不胖,是因为他有更多的有益菌群。怎么吃都不胖。这是基因决定的。

    剖腹产的孩子比顺产的孩子有更高风险患肥胖和湿疹、哮喘。因为顺产的孩子经过母体阴道,会接触母亲更多的菌群。而剖腹产的孩子接触的是医生和手术室的菌群。他们从一开始菌群就不一样。顺产的孩子会更好带一些。

    三、什么食物是好食物

    吃更多种类的植物。蔬菜多吃,吃更多颜色的蔬菜。丰富自己的食谱。

    油性鱼类

    坚果

    水果

    适量的肉类

    少摄入碳水化合物,因为它们不经过胃的消化直接进入小肠,会短期增加能力,升高血糖,马上回落。

    多吃一些需要胃消化加工的食品。比如吃一整个苹果。吃纤维多的食物。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:《轻断食 完美瘦身的肠道革命》第一部分阅读

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/daxcyhtx.html