《如何高效学习》
读完了《如何高效学习》这本书，再一次深深地佩服于作者斯科特·扬应用整体性学习所带来的成效。
抛开书中所讲到的各种理论性的方法，在此我想谈一下在本书的最后部分所讲到的一些我们大多数人会忽视的细节问题。高效的学习，有时候往往是这些细节所决定的。
要想高效学习，首先我们需要有充足的能量，这就需要我们增加自身的能量储备。
关于睡眠这件小事：
当你精疲力竭，需要靠咖啡因之类强打精神来学习，这时候你的状态是不佳的。我们的身体会有透支的时候，这就需要我们学会平衡学习和工作。我们中大多数的人都已经参加工作了，每天的工作都已经很辛苦了，还要不断地学习，在这里我要为每一个努力学习的人点赞。可是我们当中是不是有很多人在夜深人静时还在读书呢？我想很大一部分原因，是因为确实没有时间：或许是因为加班很晚，或许是下班后要照料小孩，所以不得已只能熬夜看书学习。学习从来都不是一件容易的事，不论怎样，照顾好自己的身体才能更好地去学习。那句老话“身体是革命的本钱 ”，健康的状态好的身体才是一切的基础。休息好的时候，我们的身体状态也是好的。
在以前，我也曾想过应该要做到像李嘉诚那样每天只睡4小时，其余的时间用来工作和学习。像他这样成功、这么富有的人，而且还是80多岁高龄的人都还在这么拼命努力。而我这么一个平平凡凡的无名小卒，有什么理由不去努力呢，且不说为了什么远大的志向了，至少让自己有所提升，也要不断充电。我试过了，后来也放弃了。在我每天睡眠不充足的那些日子里，第二天的状态非常的不好：脑袋昏沉沉的、只好拼命地让自己打起精神，然后就是盼望着赶快下班。可想而知，这样的状态下别说晚上还要学习了，就连白天的工作都无法交差了。如此这般的过了一段时间，我认识到了我的身体是吃不消的。最后我得出的结论是：一味盲目追求不适合自己的方式，并不能让我们的学习有高的效率。虽然“睡到自然醒”，对我们来说是奢侈的，但至少当我们感觉自己的身体已经很疲惫了，就去睡觉、去休息，身体透支了还要拿什么来学习呢，细水长流才是正道。善待自己的身体，能量满满才能使学习充满效率啊。
关于运动、食物和水：
每周3-5次的运动，也是增加能量储备的方式。
也许你会付之一笑，这是在逗我吗？运动跟高效学习有哪门子关系呢。莫非我运动了，学习效率就会高了？我想的确是这样的。毕竟“生命在于运动”嘛，我相信拥有强健的体魄，对于学习来说一定会是加分项的。一副有着病泱泱的身体的人是肯定不会比经常锻炼、身体棒棒的人学习更有效率的。每天我们可以抽出一点点时间来运动，不管是对身体还是学习，坚持下去是会以最好的状态回馈你的。
你每天的食谱是什么呢？是高糖、高脂肪、高蛋白的吗？
是的，你每天吃的是什么，决定了你的身体状态是怎样的，你的身体状态是怎样的，当然也是决定你的学习能否达到高效率的先决条件。如果可以的话，尽量多吃一些粗纤维和粗加工的食物吧。顺带说一句，这样还可以帮助你保持苗条的身材呢，一举两得，哈哈。那么，你一天吃几餐？是不是很多人都只吃中餐和晚餐呢，而忽略了早餐的重要性。吃好早餐才能保证充足的营养和至少一上午的精力充沛。健康的饮食不仅使我们拥有健康的身体，也会令我们的学习如虎添翼。
你的身体缺水了吗？
我们的身体2/3都是水分，可以看出水对于我们的身体占了多大的分量，最快让你丧失能量的办法就是脱水。让“每天8杯水”，不仅仅只是一句口号。水、食物和运动，为你补充生命的能量，和学习的能量。
想要高效学习，并不是只要学习各种技巧和方法，往往在你所忽视的地方，它是起着至关重要的作用。这本书中教给我们很多很实用的高效学习方法，也是作者所使用的。但这本书也同样告诉了我们，要高效学习是需要先打好基础的。学习方法的确很重要，但是你是否忽略了我们的身体呢。照顾好自己，才能实现所有的可能，你所忽视的恰恰是最重要的。
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