便秘，曾经一度让我经历过很多尴尬的事。以前我一进厕所会蹲个十五分钟以上，蹲到脚麻；三四天上一次厕所，甚至更久；便秘的人其实便便很臭，有一次把隔壁寝室的人都臭出门了，因为阳台是相通的；更主要的是，肚子一直鼓鼓的，收腹都收不了……

期间我也经常百度，看过很多小妙招，甚至去药店买过药，但只有吃一次有用一次，一停又便秘，我怕对药物有依赖性便没吃了。但一两个月前我改变了生活中的一些习惯，让我把便秘彻彻底底的甩掉了，哈哈哈哈～

一、喝水喝水喝水

这一条超级重要。每天起床后烧一壶水，然后空腹半杯开水和半杯冷水掺着喝，最开始我喝两杯，大口大口的灌，喝到吐水，后来有点正常了就只喝一杯了。但要坚持每天噢。

二、吃杂粮

杂粮也就是豆类，薯类啊～起初吃杂粮是为了减肥，但我发现对便秘也很有好处。早餐或晚餐我会给自己煮一碗杂粮粥，而且是不放大米的那种，喜欢什么豆子就放什么，还能加一两颗红枣进去。

三、早起

以前便秘时我能睡到中午11、12点再起床，但现在每天早上6点左右就自然醒，并且躺在床上赖不下去。于是早上起床后，不管有没有便意都去厕所蹲一会，而且真的能蹲出来噢，这种感觉真是不要太爽。

四、改变饮食习惯

以前我喜欢吃零食，辣条，甜食，面包等等，并且会大口大口地吃到撑，可以想到我是个小胖子。虽然现在还是喜欢吃零食，但却学会了适可而止，吃任何东西小口小口地吃，也不会吃到撑。建议可以下一个软件，叫薄荷，它可以帮我计算食物的热量，以至于我学会了克制。

通过坚持这些习惯，我的体重还瘦了一两斤噢！更重要的是，我没有因为便秘而让自己心情变差了！