关于瘦身减肥的干货文章数不胜数，而在这个快节奏的社会，很多人根本没时间去看。
这次Kyani Sports从生活中的几大方面，整理了关于瘦身减肥方面的一些心得，简单明了地汇总在一起，希望对广大的读者有所帮助。
七条减肥心得：
第一，试着多做跳跃类运动。
第二，消耗的能量要比吃进去的多。
第三，请减少与猪肉有关的一切。
第四，良好的饮食规律不可少。
第五，少吃多餐错不了。
第六，再忙也得保证睡眠。
第七，让你的肌肉战胜你的肥肉(健身)。
关于跑步的三点建议
第一，跑步前一定要热身(参照网上热身操等)。
第二，跑步姿势要不断矫正，错误的跑姿影响身形。
第三，跑完步要记得拉伸(很重要，谨防肌肉腿)。
关于跳绳的两个问题：
第一，跳绳量的问题。
跳绳量视实际情况而定。第一天尽全力跳，跳到汗流浃背，看跳了多少个，这就是你的最低承受量，你可以以此为标准，Kyani Sports 建议，在这个量的基础上，慢慢增加数量，一天又一天，一周又一周，相信你很快就可以跳2000，3000。
第二，姨妈期间能不能跳绳?
姨妈期间减少运动，可以做做轻松一点的健美操，或者单纯做拉伸运动，专业一点说叫"轻运动"，毕竟身体健康也很重要。
关于爬楼梯的两个问题：
在你家小区的楼梯上爬吧，在你上班的公司的楼梯上爬吧，在一切有台阶的地方爬，把它们想象成你获得成功必须前进的道路，你唯一的办法就是向上冲冲冲!
其次，对于爬楼梯的时间与数量问题。这个其实和上面的跑步、跳绳一样的，因人而异，我不能帮你决定。
Kyani Sports发现有人喜欢按时间来算，有人喜欢提前定好一个量，你完全可以两种都尝试。
如何保持好身材?
第一，遵循七条减肥心得。饮食规律、饮食安排、充足睡眠、适量运动都是必不可少的。
第二，尝试健身，健身可以让你的身体更符合你心中的审美标准。
第三，心态要好。时刻保持乐观、积极和自信。要热爱生活，不抱怨，不动怒，发现生活之美，而不是扩大生活之恶。
第四，再次提炼：不多吃，不乱吃，能克制，轻运动，足睡眠，好心态。
最后，Kyani Sports提醒，以上列举的几个方面只是想说明运动无处不在，减肥每天都在进行，你只需注意生活中的每个小细节，慢慢地，运动减肥就自然而然地成了你生活的一部分，这样好身材触手可及!
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