️不要吃白米饭，不要吃猪肉，不要吃肥肉。不要吃甜品！
️吃糙粮，燕麦棒（当然是低卡的啦）有那种早餐燕麦泡牛奶泡酸奶的，喜欢可以吃，我是不习惯吃泡的，所以用燕麦棒。最好喝豆浆，建议黑豆黄豆，绿豆红豆的碳水比较多，不建议。
️玉米，紫薯，鸡蛋的蛋白🥚，西红柿，你们能接受生吃黄瓜🥒最好，我接受不了🥒，还ok，所以我的减肥餐里没有🥒。水果适量就好，因为水果的糖分比较高。然后，果汁也不建议，糖分很高，不知不觉就超标了……想喝东西的话就喝茶，喝低脂奶。
️肉类就是鸡胸肉，牛肉，牛肉我都是买儿童牛排，拿去蒸……目前还没找到去血水的办法，不过味道还行。虾🦐，我自己是受不了鱼腥味，鱼就跟我没关系了～
️多运动吧，多走路爬楼梯，跳舞也是不错的选择。
️需要跟朋友喝下午茶的话尽量点清茶，清茶的意思是红茶绿茶春茶这类的，不要点奶茶，无糖无糖无糖一定要是无糖！！！点心什么的，用燕麦棒代替掉，我会喝下午茶，一般是绿茶和燕麦棒，填一下肚子。然后能喝温的就不要点去冰，能去冰就不要加冰块，夏天也是。（夏天我喝水都用保温壶喝温水）
️减肥瘦身，是为了让供养我们灵魂的宫殿更加干净，让我们的形体更好看，悦己悦人。
减肥瘦身的目的是为了健康，而不是盲目的追求速度。
养成好的生活方式，才能让我们变得更美好。
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