《豁然开朗》里有这么一句话：你若爱，生活哪里都可爱，你若恨，生活哪里都可恨，你若感恩，处处可感恩。怨恨是一种严重的负面情绪。在心理学上有一个被称为“野马效应”的现象，这是一个关于野马和吸血蝠的故事。
一群野马意外死亡，它们的身上没有明显的伤痕，这让人们疑惑不解。经过动物学家的深入研究，这些野马是被一种名为“吸血蝠”的小生物吸食血液而死的。在吸血的过程中，虽然吸血量极小，对野马的健康并无大碍，但野马却因此产生了极大的负面情绪。这种情绪使它们愤怒，怨恨，躁动不安，但越是这样，却越无法摆脱吸血蝠的困扰。为了缓解痛苦，它们不停地狂奔，最终导致体力耗尽，倒地身亡。
人生在世，我们也可能遭遇种种：朋友背叛，领导责备，爱人疏远……我们也可能被怨恨，愤怒和失望裹挟，如果不学会控制自己的情绪，最后无疑也会像野马一样，陷入恶性循环，最终受害的还是自己。
其实原谅与怨恨只有一念之差。选择原谅不仅宽恕了他人，也放过了自己。有句话说得好：“世上最好的报复不是怀恨在心，而是学会放下。”我们要学会放宽心态，放下怨恨。扩大自己的格局，方能更好地面对生活中的挫折和困难，更有利于自己的人生。
莫言说:“一个人最高的本领就是学会扛起、学会忍受。”只有学会忍受，懂得承受，你的生命才会更出彩。不知你有没有发现。坚强其实是被逼出来的，韧性其实就是忍出来的。在我们哭的时候没人哄，我们学会了坚强。害怕的时候没人陪，我们学会了勇敢。累的时候没人依靠，我们学会了自律。我们的很多成长，很多经验、很多感受，其实都是被逼出来的。
伤心的时候没人关心，我们学会了自我安慰。被人误解的时候，我们学会了隐忍。遇到困难的时候，我们学会了坚强。现在的我们或许并不是特别出众，但是逼自己一把，也许我们会遇见那个不一样的自己。
人生不如意事十之八九，苦乐都是自己的，自己要学会撑起。所以别一味地对别人诉苦，遇事要学会自己逐步释放，自己慢嚼细品。……
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