文/跨浪
大概每个男人心中都有一个武侠梦。郭靖说：“侠之大者为国为民”，但作为一只小虾米，还是踏踏实实地从强身健体开始吧。依稀记得在读《倚天屠龙记》时，就十分羡慕张无忌。（在武侠世界中，也算是身世很好的主角了，有爹、有妈、有义父，有师公、师叔，有外公、舅舅…）他身怀九阳神功、乾坤大挪移、太极拳、剑和圣火令神功纵横江湖。盘点一下他的学习经历，先是有张三丰指点《武当版九阳》，然后又在山洞中花了5年时间学习完整版《九阳神功》。其他神功几乎算是秒懂，其资质更是令人神往。所以，我和瑜伽的故事，就打算从这里入手。
我和孩子的瑜伽照
其缘由，则是老师一句非常简单的话，“哈他瑜伽，ha就是太阳的意思，ta就是月亮的意思……”然后，我的思想就开始飘荡。
先说九阳神功。抛开金庸大师的修改史，以新修版为原本。张无忌在习得《九阳真经》后，读了一段关于作者的自述。身兼儒释道的无名氏，在嵩山斗酒胜过了王重阳，得以借观《九阴真经》，虽然佩服，但却觉得一味颂扬“老子之学”，只重以柔克刚、以阴胜阳，却不知阴阳并济之妙，于是写下《九阳真经》。张无忌读后，对其武学至理佩服的五体投地，心想：“这应该称为《阴阳并济经》，单称九阳已纠其枉，还是偏了”。
再说《明教圣火心法：乾坤大挪移》、《圣火令神功》都是明教的产物，就不得不说说明教。都知道在小说中，中土明教只是一个发展壮大的分支，波斯明教为总教。
2008年12月，福建省霞浦县在第三次文物普查中发现了大量的明教文物和资料。从摩尼教转换到明教的过程中，最主要的混合了瑜伽、佛教、道教等。在基督教诞生之前中东最有影响的宗教，是古代波斯帝国的国教，曾被伊斯兰教徒贬称为“拜火教”。主要流行于波斯、中亚等地的宗教，它是明教的前身。
这里需要划重点的是，瑜伽！瑜伽！瑜伽出现了！重要的事说三遍，这些可是史料啊～
当听到老师说“哈他”是日月时……我的思绪已经飘到了这里，嗯，翻译的有内涵一点，称其为“乾坤”也很正常。
最后太极拳、太极剑虽然是张三丰自创，但武当版九阳的阴阳并济宗旨依然蕴含在其中。大道至简，殊途同归。根据张无忌学习顺序，不难看出，基本上一脉相承，所以后续武功都近乎秒懂。由此猜测，《阴阳并济功》很有可能也是无名高手所创的一套融合了“瑜伽”的修炼方法。
毕竟，金庸在小说中的留白，给读者留出了想象的空间。除了史料部分，一切只是我兴趣使然，借由史料，突发奇想，连蒙带猜而已。但我确实是把“瑜伽”视作张无忌的《阴阳并济功》，抛开武侠小说的臆想，简单说说瑜伽对我的影响。
泳姿
学习瑜伽之后，却发现了之前一直被我忽略掉的游泳基本功，依然是柔韧、协调性、力量和自己的觉知这些层面。具体一点，就是肩、脚踝，背肌、腹股沟及大腿面发力，都是瑜伽课上最常提及的部位。
1.开肩。学瑜伽之前，双手向上举时，好像很轻松，实则是由耸肩、顶肋骨等一些列代偿动作后，才能让大臂来到耳后。经过一段时间的瑜伽练习，举臂才逐渐改善。游泳也是如此，从图片上的入水动作来看，很轻易就让人想起瑜伽体式中的口令，双肩下沉、远离双耳，大臂在耳后，不顶肋骨，颈椎始终在胸椎的延长线上……
打开尘封的记忆，依稀记得小时候，自己可以双手十指交叉，经前向上，翻过头顶，向后过肩……相信大多数人小时候都能做到，只是长大了，僵硬到连这类记忆都已忘却，好像一切都本该如此一样。
练习展臂式，就可以很好地舒展腋窝，打开胸腔。相关体式还有鹰式、反祈祷式、牛面式等等。
2、脚踝。学习瑜伽后，我才见识到僵硬的脚踝，真的有人绷不直脚背。如果连自己都意识不到这一点，那在水中练习时，其他人是很难观察到的。新月式、金刚跪坐可以很好的解决脚踝僵硬的问题，刚开始会酸、会痛，慢慢就会好的。
3、背肌。在做“蛇式”时，我会联想到蝶泳出水那一刻，双腿用力下压，核心稳定，背部收紧，提肘出水。在蛙泳和蝶泳时，都需要打开胸腔，让胸腔段可以向后多弯曲一些。手臂上的动作则需要依靠背部肌肉来完成，并非单纯的胳膊在划水。
4、腹股沟和大腿面。这两个部位的发力直接决定你仰泳、自由泳和蝶泳的速度。通常在学游泳的时候，会用“髋发力”、“鞭腿”这些术语，但不知道多少人能懂。当学完瑜伽之后，如果你能在“高位起跑”这个体式中，启动后方腿的大腿面肌肉，使整条腿有力地向后蹬支撑起身体的话，那就是“鞭腿”了。被拉伸的部位叫做腹股沟，也就是做髋屈运动发力的部位。腰腹的力量需要腹股沟的肌肉来做传导，这样打水腿才有鞭子的感觉，也就是所谓的“髋发力”。
5、最重要的便是核心肌群的稳定。当腿部、手臂产生动力后，没有稳定的核心那一切都是无用功。很多人学习蛙泳腿时，就因缺少这部分力量，推进的动力挤压在一堆棉花全都内耗掉了。
柔韧、力量、协调性和觉知，在平常的瑜伽训练中，都会有所增加。专注和呼吸更是游泳的关键，只有沉浸其中才能远离浮躁的社会，使内心的大海重归平静。锁上手机，翻身入水，摆脱掉社交带来的虚拟快感，重回大自然。在放松身心的同时，不断通过水流来按摩自身，使身体更加流畅、舒展，被托起的我们，可以意识到压力的另一种形式。在水中，它被我们称作浮力，只有克服了恐惧的人才能享受其乐趣所在。任何事物都一样，只有享受其中的人，才懂敬畏与感恩。
羽毛球也是如此，挥拍后引、交叉步一系列动作，无一不需要力量、柔韧的完美结合。
就这样，在不经意间的体式练习中，我毫无察觉的解锁了双盘、轮式和反祈祷手印。通过练习柔韧解锁了头肘倒立，但依旧在前屈、双角、神猴哈努曼的体式中慢慢探索。反正都是基本功，说不定练着练着，真能像张无忌那样，读一读《圣斗士星矢》之类的漫画，就能触类旁通，突破第七感，领悟个"阿赖耶识"什么的。
同班的美女潜水教练
随着对瑜伽了解的加深，逐渐接触到了呼吸。在许多后弯的体式中，会刺激到盆腔位置的下腹部，慢慢便有了腔体的感觉，能控制肌肉有又多了几条，不再混沌一块，呼吸的感受上也稍微深了点。只是“呼吸”在瑜伽八支中，地位高于“体式”，所以下面部分谈不上体会，大多是来自于其他书籍。
可以说生命完全依赖呼吸，这一点毋庸置疑。受到西方生物学的影响，在做调息引导词时，有的老师总喜欢提及“氧气”来避免使用“能量”这个词。我觉得大可不必，因为科学的进步，我们都知道空气中氧气占比并不是最多的。而且在呼吸的过程中，我们也没有器官去判断摄入的空气中含氧量。但对吸入的气体，却实实在在的影响着我们的身体。例如吸烟的人群，那些经过燃烧的烟雾中存在某些物质，但我们的身体会因吸入的物质产生变化。可见在我们吸入的空气中，对人体有用的、能提供能量的并不是单纯的氧。
缘份使然，教培课上有幸认识一位潜水教练。她告诉我，当我们在憋气时，换气的冲动并不是来自于缺氧，而是血液中二氧化碳的浓度，普通人都能练到3～4分钟。这也就是为什么人会煤气中毒的原因。所以也需要小心，人会因缺氧休克。再次吸氧后，就会苏醒，不会对身体有害。
没有她的一席话我也不会读潜水相关的书目，不读这些东西当然也就不会觉得“呼吸”能有多重要了。
在潜水史中，科学家们预言水下30米时，人会死亡。1949年空军上尉raimondobucher证明他们错了，并且开始了一项没有尽头的竞赛，自由潜，不断的挑战人类认知的局限性。经过不断的尝试，终于有一位科学家发现了哺乳动物潜水反射。含氧的血液从脾脏和肺部转移到，其他肌肉和各器官组织。这种状态，已经接近密宗瑜伽高手的呼吸修炼了。
直到法国人jacquesmayol，他是第一个把瑜伽练习和哲学融合到潜水运动的人。通过伸展运动和冥想，在下水之前从情感、心理和身体上让自己放松。作为竞争对手，当然会嘲笑他，但他证明了自己的理论，成了第一个潜水到100米深度的人。1975年，101米，1983年将个人记录刷新到105米。mayol的理论将潜水运动推向更前，并且走的更远。他还利用了瑜伽体式--收腹收束法，训练横隔膜。另外也开创了肋间肌的训练，增加胸腔的灵活性。
对，广告时间又到了，带入呼吸的瑜伽体式，如风吹树、扭转、后弯正是在训练这些肌群。
脉轮
瑜伽毕竟是一个整体，有着丰富的哲学知识，按现在课程的分法，最起码包括思想品德、体育、音乐、美术、心理学等课程。就拿心理学来说，无论是佛洛伊德，谈潜意识、真我；埃里克森的心理变化的八个阶段；还有曾经追随佛洛伊德，后来创立了个体心理学的阿尔弗雷德；以及萨提亚对冥想的研究，都能看到瑜伽的影子。就连著名动漫《火影忍者》中的查克拉（chakra），都是瑜伽中脉轮的音译。
然后说说有些听起来有些很玄的东西，如能量。目前我所能理解的能量，书籍经典、空气、人等等都具备能量，只是语汇不同。如，在读书的时候，我们获取的是知识，就是能量，但仅仅是借用。书变式这种能量的载体，知识是其形式。在学习任何事物时，模仿是唯一的途径，说明被模仿的对象，无论是字帖、名画、配方还是体式，都具备一定能量。
这些能量我们只能暂时借用，无法直接拥有，必须通过不断练习把它转化为自己的能量。就像，经常听到学画的人说，自己临摹还行，写生也过得去，创作太难了。这不是非常正常的事吗？临摹时，借势于前人。写生时，借势于自然。待到创作时，作品就会展现出自己的能量了。能量的大小也各不相同，就像《道德经》曰：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也肉脆，其死也枯槁，故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”引用的经典，自然带有能量。如果换作我说“人初生都是柔软的，只有死人才是硬的”，估计有人就会难以接受了。所以，只能借他老人家的威名用用。对于有能量的人来说，如《轮扁斫轮》中就称这些书是糟粕。毕竟，有些人轻咳一声，大地为之颤抖；有些人倾尽所有，掀不起半点风浪。
最后，作文老师说结尾要升华一下，那就再把马斯洛的“需求层次”搬出来，最上面一层为自我需求，瑜伽就在这一层，不断的追寻真我。再说下去就是些空话了，境界有限，就此打住。可能任何学习都是这样，学完瑜伽的教陪之后，反而发现不知道的更多了，还要不断地去练习、探索。逐步把注意力由外向内迁移，在体式、呼吸、冥想中觉察自己，学会妥协、接受及善待自己，懂得感恩。瑜伽是前贤智者遗留在世间的礼物，在日复一日的修习中，渐渐改变。这种改变，有时自知、有时未知。只是觉得比以前更无争、更容易快乐。
感恩瑜伽！感恩三摩地让我们相聚！感恩一路上指引着我的刘老师、孙老师、路老师、小曼老师、彤彤老师等等引路人！感恩一起流汗努力的可爱同学们！感恩家人的支持和自己的付出！
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