第一次接触瑜伽是在八年前。当时的颈椎不太好，就在网上找了视频，跟着做些简单体式。在网络发达的今天，相信大多数人都是这样与瑜伽邂逅的。当然，也会网上找些瑜伽相关的资料看一看。曾经，在搜狐社区里还追过一个ID叫“瑜伽真相”写的帖子，《我练瑜伽二十年的体会》，自称是一名中医。文章里说了许多很哲的论点，读起来很流畅，提及瑜伽并不仅练习柔韧等相当普及知识之外，基本没说什么实质性的东西。记得在后期的帖子中，终于开始写约人“传授”瑜伽的过程了。现在回想起来，应该是个骗子。至少他说“练习瑜伽基本上是不会出汗的”和“腹式呼吸多做无益”这种话，现在看就有问题，很有可能是故意露出破绽，等小白上钩的吧。当时的我跟着视频做那些很简单的体式，会有点发汗的现象。看了他的文章后，有点迷茫，再加上工作上的事一忙，也就把瑜伽抛到脑后了。
再次接触瑜伽，已经是在健身房里，泡了三年之后的事了。在没去健身房之前，认为练肌肉不过就是重复、加重量这么简单的事，唯一需要考量的是自己能否坚持下去。凭借无间断坚持练字三年的经历后，果断办卡，开启了健身生涯。《心经》说“无眼界乃至无意识界”，到了健身房才认识到眼界和意识界的关系。
引体向上时，我用手臂的力量拉，教练说不对，咱们今天练背，双手距离再远一点，挺胸……卧推杠铃时，教练说，停，你肩膀参与过多，没练到胸，好，现在继续……仰卧起坐时，教练说不用起太高，不要让腰过多参与……几户所有的动作，教练都会说，不要超伸，不要锁死……离心和向心都要发力，慢一点，别用爆发力……看来，动作标准很重要！后来，和大神们交流多了，慢慢又发现，动作不值钱，感受才重要～然而那时并没什么感受，于是得出一个结论，“凡是大神说的都是对的！”当然这是开玩笑。从力量练习开始，就在不断的与肌肉建立联接了。单纯看动作，你永远不知道大神的发力肌群和训练目的。练同一块肌肉，大神们的说法都不统一，也可以用不同的器械。困惑期过了之后，渐渐发现自己能够控制的肌群也渐渐清晰起来。对于一个不喜欢运动的人而言，健身房让我认识到“无眼界无意识界”这一状态。
在没健身以前，我也看体重，看数字的变化。减重、减肥和减脂对我来说都是一回事。健身之后，开始用尺子，腰围、臂围才可以记录变化，体重是无法衡量的。也就健身前几个月里，体重从80公斤降到70以下，之后又涨回75公斤，再没大幅度变过。身体素质较差的我，终于在一年后，完成了第一个靠背肌发力的引体向上。从此，不再盼望体重下降，毕竟75公斤的我，穿上80公斤扣不到扣子的衬衣居然觉得有点大。不禁去想，是不是我把衣服撑大了。妻子悠悠地说，每个胖子都是潜力股。
体重就这么一直维持着。可是，能为了裸着再好看一些，自然希望脂肪能再少一点。试过断油少盐的健身餐，试过跑步减脂。是能减下来，但效果都不理想。再次走进瑜伽也是个偶然。当时只是抱着拉伸一下肌肉的想法，进入静态操房的。听着老师的口令，凭借力量训练带来的发力觉知，一堂课下来居然满身大汗。没想到的是，像扭臂式这种，以前看视频能完成的动作，现在做不到了。体后的十指交扣，老师说向后拉，我纹丝不动。几次练习后，好不容易在体后能拉起来了，老师说掌根贴实，贴实后又再次回到体后，纹丝不动。更严重的是，有些需要腿部力量的体式，没保持多长时间腿就会麻。老师说收后方腿，短暂凝固的我，要靠全身的力，才能把腿拖回来。毫不夸张的说，这一系列反应，着实把自己吓到了。询问老师后，得知出汗多是因为发力的感觉好，拜日是很好的热身动作，还有就是个人体质有所不同。腿麻是气血不通的正常现象，慢慢会好的，都不用在意。这些现象的出现，让我再次开了眼界，颠覆了我对瑜伽、对健身的认识。于是减少了力量训练，把健身的重心调整到瑜伽上。凭借学画画时了解的人体结构，再配合瑜伽老师的口令，每次都能领会一些小细节。慢慢从单膝触地的疼痛，变成臀腿发力，膝盖的痛感瞬间就成了腹直肌、腹股沟的拉伸。有次练完瑜伽，洗澡时发现肚子上的脂肪变薄了。又有一次，老师说我瘦了，腿变细了，吓得我赶紧上称，看着75kg的数字心里一阵轻松，我不想掉肌肉啊～
通过和瑜伽老师的沟通，慢慢断定之前看的帖子，不是分享贴。看来想获取知识，还是应该看书。身为一个小白，不愿付出，在网上看看帖子就想学瑜伽，仔细想一下，被骗好像也很正常。最容易获得的知识是什么？广告。其实也没骗我什么，只是让我对瑜伽的认识有点偏差。不管怎样，都是一个试错的过程，无论画画、写字还是健身，都在告诉我，在试错中前行是必不可少的过程，即便方向错误，能迷途知返也是好的。这样的经验也可不是人人都有。
听了瑜伽老师的推荐，决定更全面的了解一下，开始在西安三摩地学习瑜伽的教培。教陪果然不同，理论较多。从骨骼开始讲，到山式和举臂，就用了两天时间。其他体式，都是山式的变形。
还要读经，好像从读大学起，就没再发声读过书了。初读时发现长时间不用的能力真会退化。读错，多字少字不说，还读的磕磕绊绊。不过，跪坐在勾脚的脚踝上，脊柱保持直立。能明显感觉到气息从鼻腔直接向下跑，丝毫无需刻意练习，自然而然地进行腹式呼吸。接下来的日子中，只要我有意识的觉察自己的呼吸时，都是腹式呼吸，想来应该是习惯了。之前也观察过女儿，小孩子天生就是腹式呼吸，即便是睡着了，也是肚子在一起一落。习惯腹式呼吸的我，又一次，印证自己的无知。
几周后，发现自己对身体的控制又近了一步。之前调整姿势，需要通过骨骼来调整，慢慢变成可以有意识的通过肌肉来调整。举例来说，双臂上举时胸腔往往会被手臂带动，使肋骨向前送。以前是调整脊柱，让胸腔降下来，而现在是腹肌把胸腔向下拉。这样在做展臂式时，发力状态下的腹肌拉伸感更为强烈。也许是减少了力量训练，最近体重又开始下降了，最后一次称是72公斤，看来力量训练不能丢啊。
人，作为地球上最不科学的生物，能有今天这样的成就，真不可思议的。重心高不说，与地面接触的面积还小，一颗需氧、需血量极大的脑袋却长在最上面。伴随着瑜伽的学习，认识到智者对世界，对自己有更深的认识。如，《道德经》中说：“天之道 损有余而补不足，人之道 损不足而奉有余”。这句话放在人际关系上有用，放在身体上也有用。母亲一直被扁平足困扰，脚上的肌肉越来越薄弱，鞋子的外延最先被磨损，脚趾的茧子被踩的很硬很厚相互错落，摸茧子的外延会觉得锋利。外脚踝的压力也越来越大，跟腱、小腿外侧变得越来越粗。如果早点系统的学瑜伽，就好了。因为瑜伽体式中的山式站姿就可以改善这一点。脚趾向前延展向上翘起，建立足弓。仅仅依靠脚掌和脚跟来承担身体重量，让脚底肌群工作。还可以通过跪坐、勾脚跪坐，来增加足曲，建立足弓。代价就是薄弱的地方会疼。把不足的地方锻炼起来，有余的地方就会减少额外压力。
大多身体症状好像就是如此，“损不足而奉有余”。四脚动物，在引力的作用下，肩胛应该是收在一起的。人类为了伏案工作自然耸肩，于是圆肩驼背、颈椎变形，背拉长的同时胸腔受挤压，胸闷气短随之而来。腰腹肌肉偷懒，自然会让骨盆后倾或前倾，重量全压在脊柱上，肌肉参与越来越少，骨骼自然越来越差。人体工学的椅子或许能延长你久坐的时间，但无法使你肌肉主动发力。所以，还需要好好想想，外界对你的影响到底能有多大用处？
因为我们的眼睛只能看到外界，所以才忽略了自己。有人说，可以靠镜子来看到自己。但是，我们用衣服把自己包了起来。就这样还是不够，根据心里学家荣格的理论，我们还需要准备出几张人格面具，场景不同时好随时更换。这还不够，还需要再用化妆品，好好涂抹一番，才算完整，才显得尊重他人。除去了性别，身为人子、为人父母、夫妻、供职这些外在身份外，自己如何介绍自己？
一时无法作答，仔细想了想，好像只能这样介绍自己。因为我的身体告诉我，我是一个颈椎不太好的人…
如果一个人“无眼耳鼻舌身意”，自然“无色声香味触法”，那么，这个世界对他而言，又有多大关系呢？在这个宣讲唯物主义的世界上，突然发现，宏观上看世界是唯物的，微观上永远是唯心的。有人为了生存而抗争，也有人因痛苦而自杀……人应该多关注一下自己，学会与自己独处。
好了，就先写到这里吧。感谢瑜伽！感谢大家！
哈它瑜伽课后，偶然发现自己能双盘了
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