抖腿

抖腿在日常生活中很常见，有些人在坐着时腿会不由自主的抖起来，民间有“男抖穷，女抖贱”的谚语，不过这是老人的夸张说法，不要相信，其实是意在教育小孩要从小要坐有坐相，站有站相的日常行为规范。

不过在公众场合或一些会面正式场合腿如果抖个不停的话，确实是一种不雅行为，会影响一个人的形象，给人留下不够沉稳，不够可靠、没教养的印象，甚至引起别人反感，谈生意谈合作会很吃亏，还是要注意形象，莫要抖腿。

有一天中午休息，吃完午饭后我坐在办公桌前看手机视频，视频轻松搞笑，突然间，意识到我的左腿正抖个不停，原来我在抖腿！平时看到别人在抖腿时，觉得很不好，心里就会告诫自己千万不要抖腿，这样太不好，现在自己反而抖起来了，还好周围没有别人，不过居然觉得挺放松的。

我分析，可能是坐着工作了一个上午，长久保持一个姿势，影响到血液循环，无意识的觉得下肢不舒服，就不由自主的抖起来调整位置，寻找舒服的姿势，等我意识到时已经缓解了部分状况，就会觉得挺放松的。

这样看来，不会有人认为抖腿是一个不错的运动吧，我认为不是的，抖腿是一个不好的习惯。如果抖腿觉得放松，觉得能够缓解焦虑情绪，那么当感到紧张和焦虑的时候就会不知不觉的抖腿，久而久之形成一种习惯，就很难戒除，反而加重心里负担。

当我觉察到这种行为时，马上就停止了抖腿动作，用之前一位正念老师教授过的方法，觉知自己的腿，观察它是否不舒服，哪里不舒服，调整自己的呼吸，试着放松自己的身体。原来它在用它的方式提出抗议，提醒我不要再长期保持一个姿势久坐，这样会带来很多危害，应该站起来活动一下，到处走走，活动一下筋骨，看看远处的风景，放松整个身体，这样比坐着抖腿更健康，更有效。