什么是肾虚？
肾虚是指肾脏精气阴阳不足。临床上常见为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚即所谓的“热”症，表现为腰膝酸痛、盗汗、虚汗、头晕耳鸣等；肾阳虚即所谓的“寒”症，表现为腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿等。通常肾虚都是肾脏的免疫系统出现问题，导致免疫力下降，此时肾脏的微循环系统阻塞，肾络不通。在临床治疗时，应该采用“防治”结合的方法。
怎么预防肾虚？
一、注意饮食
当身体有腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、阳强易举、精泄梦遗、经少经闭、月经崩漏、消瘦咽干、朝热盗汗、舌红少津等症状出现时，就要对肾脏进行养护，诸如芹菜、冬瓜、竹笋、高盐食用、莲子心、动物脑、辛辣食物、烟酒等，最好暂停食用，这些食物容易对肾脏和血压功能造成伤害，特别是肾虚时。
饮食以清淡为主，可以适当增加水果的食用，特别是含铁、蛋白质多的食物和水果，如木耳、大枣、乌鸡、山楂、韭菜、海参、人参、家鸽等等。平时的生活中，我们还要养成多喝水的习惯，帮助人体新陈代谢，排出废物和毒素。
二、充足的睡眠
当身体处于疲惫、精神状态不佳、工作和生活压力过大时，我们最需要的就是休息，而肾虚的养护，同样需要充足的睡眠。人体的五脏六腑都需要适时的休养、恢复精气，不能一直处于疲劳、紧张的状态。
三、适时运动
运动不仅能强身健体，让我们时刻保持一个良好的精神状态，还能帮助我们提高生活、工作、学习的效率和质量。特别是一些有针对性的健身运动，如腰部活动或者刺激脚掌心的按摩，能帮助我们健运命门。
四、预防感染
平时生活中，我们要养成讲卫生的好习惯，特别是冬天要勤换内衣，多洗澡，保持贴身衣物的干爽和清洁，尤其是女性。好的生活习惯，能帮助我们预防前列腺增生和尿路感染，降低肾脏患病的几率。
五、适度的性生活
纵欲过度，容易引起人的精神萎靡不振、腰酸背痛、四肢无力，甚至是遗精、早泄、阳痿等性功能障碍，使人总是对异性充满幻想，无论是工作、学习、生活都会带来负面的影响，同时精神和体力的大量消耗，使人长期处于疲惫的状态，严重时可能产生对性生活和厌恶和冷淡。一般建议一周2至3次同房的频率为宜。
六、滋补养生
中医认为“肾主命门之火”“肾藏精，含后天和先天之精”。肾气足，阴阳平衡，百病不侵。所以肾的养护非常重要！而肾病的起因，主要是因为人体的免疫力下降所导致。
据中医学和现代医学临床研究认为，冬虫夏草味甘性温，归肾、肺经，功能补肺益肾，化痰止咳。可用之于久咳虚喘、产后虚弱、阳痿阴冷等“虚”的病症。另外冬虫夏草具有激活体内单核巨噬细胞的功能，增强细胞免疫和体液免疫，提高机体的抗病能力。也就是说冬虫夏草对提升人体免疫系统功能，有显著的功效，同时专家还指出，冬虫夏草配伍其他中药时治疗肾病效果更好。
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