昨天我们说了下肾虚，今天给大家说说，肾虚了怎么办呢？

首先，大家不要害怕，肾虚了还是可以补回来的。

慈惠仁说治肾虚

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，是大家非常熟悉的养生经验，但这是为何，很多人却不是很明白。现在正值冬季，中医理论认为，肾脏对应五行中的水，是水脏，对应的季节是冬季，而冬季为水运，水在天为寒，在脏为肾，寒冷与肾脏相对应，最容易耗伤肾的阳气，也就是说，在冬季肾脏是最人体最脆弱的一环，所以冬季要尤其注意养肾。

肾虚详细的分为先天性肾虚和后天性肾虚；后天性肾虚分为：肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚。

慈惠仁总结了上述症状，每个人都适合的综合治疗方法为：

一、泡脚

热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

材料：艾叶一把，生姜5-6片，花椒30粒；

方法：最好是规定时间，每天一次，一次30-40分钟。坚持3个月以上，就会有明显的效果。

▲慈惠仁艾饼：野生陈艾叶压制而成，无添加，纯自然

二、站桩

站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式，是中国武术体系中的一个重要组成部分，在历代武术流派中受到武者的重视。可见站桩的好处，不光是能练人的心，精气神，还能强肾固体，达到不动如松的气势。

每天早晚各至少站15分钟，一个月必然会有改善。

三、瞬间强肾法

瞬间强肾法，最有效的强肾健肾运动。站立，两臂自然下垂，全身自然放松，两脚与肩宽，两个手要握成虚拳，用虎口所在拳面来顶在后边的腰眼这个部位。腰眼的位置，它在医学上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸这个位置，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。

用双拳顶住腰眼的位置后，手不动，通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动，随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦，这个方法就叫做瞬间强肾法，它是全身的运动。

瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些朋友足跟痛，实际上都是按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又通神经是一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。

这三个方法是慈惠仁总结出的适合每个人的强肾固本的方法，亲测实用哦！大家快快练起来吧！