运动半小时

今天晚上女儿在读书，我花了半小时运动，运动完之后真舒服。

之前很焦虑，因为女儿每天写作业都写的很晚，导致我每天没有半个小时下去散步的时间，后面灵机一动自己买了个瑜伽垫子，买了个八字的拉力绳子。直接趁着女儿读书的时间，我就在家里锻炼。

瑜伽垫

今天坚持的是第3天，效果还不错，虽然前两天早上感觉全身心都属于打开了，比较疼痛，但是慢慢的就会适应。

开背步骤

运动完之后整个身体都比较舒服，接下来就是每天早睡早起要让自己养成这种习惯。

运动能让自己产生大量的内啡肽，而坚持每天运动，人也能变得越来越健康。

什么年龄段就活什么样的日子，30岁之后要把身体看得更加重要，而是不再熬夜，坚持早睡早起，多运动多读书。

并不是要保持什么好身材，而是让自己拥有一个健康的身体才是最重要的。读书能让自己变得内心丰盈。一个人一个月和一个月不读书是比不出来，但是一年不读书和一个一年坚持阅读的人是有很大的差别。

有些人坚持读书，从气质上心态上都可以看得出来，所以再焦虑的时候都要让自己多读书，多运动，少熬夜，坚持早睡早起。