很多人把睡眠单纯的想成是恢复精力这么简单，其实远远不止如此，睡眠对健康有很大的作用，就比如说从预防二次海默症这个角度来讲，人的大脑重量非常少，只占体重的 2% 到3%，但是耗氧却是巨大的，大脑的氧耗能够占到我们人体总氧耗的 25% 左右。那你想这么快速运转的一个大型计算机，它就会产生了很多代谢废物。
代谢垃圾。目前全世界有了很多的研究，已经证实了你在拼命的脑力活动的时候，会产生很多代谢废物。代谢垃圾怎么清除？研究发现，主要的清除过程主要发生在深度睡眠期间，深度睡眠的时候大脑胶质细胞的体积会缩小，这么做其实就是为了给脑积液流出来空间快速的循环，加速清除。所以说一个良好的睡眠，它不仅仅是让你恢复精力这么简单，它甚至有助于延缓或者说有助于预防耳兹海膜症的发病风险。我建议每个成年人的睡眠时间要保证在 7- 9 个小时之间，那这个时间它对于我们延缓或者说预防老年痴呆症的风险是很有帮助的。它不仅仅是恢复精力这么简单，它还意味着我们老了以后还能够和我们最亲最爱的人相见，还能够依然相识。
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本文标题：不好好睡觉？你的脑子里可能会有“脏东西”！阿尔滋海默症 医学通识
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