熬夜是因为没有喂饱灵魂
1， 白天没有顾及自己的感受 ， 内心充满疲乏感
2， 白天做的事情没有成就感 ， 内心没有得到满足
3， 自己的时间被外界支配， 无法自由分配时间
没有平衡身心 ， 没有喂养自己的灵魂 ，没有好好的爱自己 ， 感受是灵魂的语言 ， 比思考更快更准， 如果长期忽略内心感受重视外界反馈 ，脑子里天天是目标与结果的时候， 你大概率就会延迟睡眠 ， 总之呢是忽略自己太久了 ，形成了对自己的亏欠感 ，总想着多点自主时间来补偿自己
守护好自己的身心 ， 爱自己的全部 ， 爱自己的女人 才能越活越漂亮
解决方案来了 ，
1， 学会倾听自己的感受 如果白天发生了什么不愉快的事情或让你不开心的事情 ， 这个时候你要及时的给自己反馈 ，当你觉得委屈的时候 ， 你虽然可以去和别人解释 或者争执 为自己讨为公道 ，但是你要跟自己说我知道我现在有点委屈， 我已经注意到了， 这是一种委屈的感受， 你觉得别人误解你了 ， 你希望别人在乎你，正确对待你 ， 但是你是否先在乎自己 ，正确对待自己呢 ， 所以呢倾听自己是白天要去练习的事 ，这样你就不会觉得自己被忽视 ， 重视自己是有个好睡眠的前提
2， 白天要去积累爱
爱可能是善意 ， 也可能是表扬 ， 还有可能是满足，也许是成长或成就 ， 给每一天的目标 都定义为积累爱 ， 就像积分一样 ，你积累的越多 ， 你的一天就越早结束， 为什么我们很多人都在寻找人生的意义 ， 因为生命的意义才是你的内驱力，如果你不重视意义 ， 你就很难获得身心的奖励 ， 当你付出很多却没有得到自我满足的时候 ， 你就会产生巨大的亏欠感 ， 这种缺欠感就是侵蚀睡眠以获得补偿 ， 如果当你每天都积累足够的爱的时候， 这种亏欠感就会消失 ， 到点了就自然而然的就像睡觉，并且是带着喜悦去睡的
3， 节奏是幸福的前提 ，如果你睡眠混乱， 并非是睡觉的时间的问题 ，而是生活节奏的问题， 只要是熬夜的人，睡的不规律 ，饮食大概也不会规律， 生活中的其他的事情也有滞后感， 所以未必直接从睡眠入手 ，你可以先让其他的节奏也规律起来， 睡眠也就慢慢的自然归位了 ， 不需要千篇一律， 但是要有自己的节奏 找到自己的节奏 ，只要这个节奏让你身心良性运转 ，身体健康，精神饱满就很好 ，不需要跟他们说的那样9 点睡觉 4 点起床 ， 即使你12 点睡觉九点 起床那又怎样呢， 没有必要就一定要按照中医书里来
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