文/纾涵
《习惯的力量》一书告诉我们：我们每天做出的大部分选择，并不是我们自己反复思考过之后才做的，而是习惯性这么去做的。人生不过是无数习惯的总和，弄清楚习惯的原理，利用习惯的力量，就能让我们的人生脱胎换骨。
★ 先来了解一下作者
查尔斯·都希格，《纽约时报》著名的商业调查记者，曾撰写了一系列极具影响力的报道，同时也是普利策奖获得者，畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。
★ 然后从习惯的角度反思几个问题
■ 为什么我们总是控制不住自己呢？
■ 为什么我们总是吃的太多？
■ 为什么我们不爱锻炼？
■ 为什么我们花钱太多，总也攒不下钱？
■ 为什么有人每次都找了不适合自己的工作？
■ 为什么还有人总是爱上不该爱的人？
《习惯的力量》这本书给了我们一个数据：其实我们的日常行为中，40%以上不是我们自己选择去做的，而是习惯性行为。
也就是说从做吃早饭到开车上班，到夫妻生活，这些都是不需要费多少脑子的自动行为，这些事情看起来，又小又琐碎，但是积累起来就会影响我们每一天生活，进而影响到我们人生的走向。
★ 吸收到的重点知识
1、习惯是如何形成的？什么是“习惯回路”？
（1）所谓“习惯回路”，就是指习惯的形成过程。
（2）某一个行为要变成一个特定的习惯，它一定会经历一连串的暗示和奖赏，最后才能变成惯常行为，也就是我们所说的习惯，都希格也把这个过程叫作习惯回路。
（3）具体说来，首先，我们会收到一个暗示或是信号，这个信号会提示我们，如果我们做出某个行为的话，可能会带来好处；然后，在这个暗示的指引下，我们会不由自主地执行某个行为；最后，行为结束，我们得到应有的奖励。奖励让我们尝到甜头，而这种美好的感觉又会进一步加强最初的暗示，激起我们想得到奖励的欲望，让我们再次执行这个行为，最终，它变成了我们的习惯。
2、怎么养成一个新的习惯？
要想养成一个新的习惯，首先你需要发现生活中的暗示和奖赏。
以锻炼为例，我们要怎么去养成晨跑的习惯呢？
首先，你要为自己选择一个简单的暗示，比如吃早餐前绑好跑鞋的鞋带，或者把运动衣放在床边。
然后，你还需要一个清晰的奖赏，作为一天的奖励，比如大家常常在朋友圈打卡的跑步英里数，这种数字能让我们获得成就感，当我们再次渴求这种成就感时，就会自觉地在每天早上绑好跑鞋鞋带。
3、公司和组织是如何利用习惯的力量获得成功的？
（1）成功公司往往懂得利用“核心习惯”的力量。什么是核心习惯呢？用大白话说，就是重要的习惯。实际上，有一些习惯，和其它的习惯相比，更能改变人们的工作和生活方式，那么，它们就是核心习惯。
（2）都希格告诉我们，公司的成功之路和它们的核心习惯分不开，成功并不需要做对每一件事情，而是要找出一些重要的优先因素，并且把它们当做有力的杠杆，来撬动你现有的生活。
4、社会进步与习惯的力量
（1）为什么要改变社会习惯？原因其实很简单，因为有些习惯会给社会造成了不良影响。
（2）比如医疗事故频发可能是医生的不良习惯导致的，改变这些习惯就可以显著降低事故率。
（3）有时候发现一些微不足道的坏习惯，可以推动社会巨大的进步，比如民权运动就是从一些人质疑公交车上黑人不能坐白人的座位这样一个小习惯开始的。
★ 书中捕捉到的重要观点
1、我们每天做出的大部分选择并不是深思熟虑的结果，而是习惯的产物。
2、事实上，研究数据告诉我们，意志力是一种可以通过学习掌握的技能，正如同做数学题和说“谢谢你”一样，是可以教授的。
3、只要掌握“习惯回路”，抓住生活中的暗示与奖赏，培养正确的习惯，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的旧习惯。
★ 一点感想
看完本书，想起一句老话：“习惯养成性格，性格决定命运”。
在方向正确的前提下，成功与不成功的区别，往往在于能否坚持一些好的习惯。
如果我们能利用习惯的力量，就能让我们的人生与事业焕然一新，即使陷入危机，一切也皆可翻盘。
最近的蜗居时光，每天坚持写作、录音、备课和锻炼，让习惯的力量根植于内心，发挥强有力的作用，也收获了很多美好的感受。
养成一个好习惯，戒掉一个坏习惯，让我们都拥有习惯的力量。
【作者介绍】 纾涵：知「纾」达理，内修「涵」养。五岁孩子的辣妈，主持人和礼仪培训师，一位热爱生活和声音的女子，爱好写作、读书、播音，梦想做一位有温度有深度有高度的主持人和礼仪培训师。
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