改变对恐惧本身的认识，正确看待恐惧。
首先，只要我们活着，恐惧就不会消失。这世界上没有无所畏惧的人，只有不断克服恐惧的人。恐惧是人内在的一直自然反应，它是刻在我们DNA当中的，生命不惜，恐惧就在。并且恐惧是保护我们，让我们躲避伤害的，特别是人类最初，是用来救命的，如果没有恐惧，人类可能已经丧身什么猛兽之口了。所以我们能做的，不是要消灭恐惧，而是学会与恐惧同行，学会和它相处。
其次，想让自己不害怕一件事，最好的方法就是直面它，去动手做这件事情。趋利避害是人类的本能，面对危险躲的远远地是非常的反应。但是有些问题可以逃避，但是很多问题是很难逃避的，并且也是可以克服的，毕竟文明社会要人命的危险已经不是那么多了，比如社恐。社会交往是人社会功能的要求，一味逃避可能会给自己的生活带来困扰。这个时候解决问题的秘诀只有一个，行动起来直面它。人的自信心越是逃避越被消磨，而是在面对问题、解决问题的过程中，是被一点点激发出来的。“人唯有害怕的时候才会勇敢”。
另外想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕。我们已经说过，现代社会，要命的危险已经不是那么多了，真正值得恐惧的事情其实很少，大多数的恐惧来源于我们的幻想。比如很多人害怕在公共场合讲话，担心自己说的不好会把人取笑。事实上，体会一下你做观众、听众的经历，别人讲话的时候，其实你并没有想那么对，对方哪怕说错了什么，也很少在意，或者很快就忘记了。所以呢，很多时候恐惧其实是自己吓唬自己。
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