1.
我曾见过一个形容社交恐惧症的贴切比喻：“社交恐惧者看他人的眼睛，就像妖怪看到照妖镜。”无论他们如何伪装自己，一眼就足以被打回原形。
我以前是一个有社交恐惧症的人，不喜欢参加集体活动，哪怕是我最好的朋友来找我玩，我都觉得没有我自己一个人待着自在。
上学的时候走在大街上，我总感到别人在看我，如果对面有两个人边走边笑着向我走来，那她们十有八九是在笑我。
那时候自己最大的痛苦就是：我不想走出家门和外面的人有所接触，可是我不得不出去和人们社交和来往。
2.
经过我的总结和梳理，我把社交恐惧症归因于以下几个方面：
（1）内心过于追求完美，对自己的期望太高，而现实中的自己却和理想差距太大。
我曾经希望自己只要出现在人群中，就应该是优秀的，不容被忽视的。
可我越是这样想，就越是把关注点放在别人身上，而没有放在事情本身或者自己身上。常常在别人的一个咳嗽，一个眼神，一个表情和一个不可琢磨的笑容里无法自拔，认为那是不是别人释放出的不喜欢我的信号？我是不是被人讨厌了？
所以为了让别人喜欢我，我开始迎合别人的意见，不敢表达自己的想法，这样做的结果就是：理所当然得被忽略，被当成透明人。
因为和人的交往中丝毫没有成就感，所以我就越不喜欢跟人交往，陷入了恶性循环中。
（2）缺乏自信，缺乏安全感。
在开始做一件事之前，左思右想，最后得出的结论是：我害怕失败，我一定不行。
记得小时候我妈邀请同事带着小孩来我家玩儿，我和那个小男孩都会弹电子琴。
在那个年代，家里的孩子如果有点什么才艺一定会被要求在客人面前展示的。
而小男孩的到来，带给我一种对比心理。
当时我的等级比他高，我妈把我吹得天花乱坠，说：她什么曲子都会弹，你们俩今天都弹一首吧。
我一听这话，心理开始打鼓:我应该比他强吗？如果我弹的没他好怎么办？我妈会生气吧？他们会看不起我吧？
心里巴拉巴拉想了一堆，结果还没弹手心里就捏满了汗，一坐在凳子上就满脑子空白，弹的磕磕绊绊的，最后一首完整的曲子都没弹下来。
而那个小男孩，弹了一首很简单的曲子，顺利地弹完了，获得了两边大人的赞许。
我妈对我极其失望，当然是在那个小男孩走了之后才表现出来。
现在想想，我把全身力气都用来和自己的内心作斗争了，哪还有力气展现自己最好的一面？
于是，事实证明了我心理素质不好，我不行。
于是我越来越不喜欢自己，不接受自己。
（3）太过在意别人对我的看法
我记得高考之后有一次，我们有一次毕业聚餐。
参加之前我心里那个忐忑呀，我语文考的不错，应该不怕见语文老师；数学没发挥好，分数还不如模拟考试的时候，如果数学老师问起来，我该怎么回答呢？我是不是应该说，我对不起他才能谢罪？
他会不会当着全班同学的面批评我，让我很难看呀？
我就抱着这样的心情去参加同学聚会，整个过程都在担心，饭也没吃好。在别人开怀畅谈的时候，我躲在角落里，生怕数学老师找我敬酒，然后问我成绩怎么考的那么差。
结果，我想象中的事情并没有发生。
数学老师来找我敬酒的时候，我高高举起酒杯，把头沉的很低，极其卑微地说道：老师，我对不起你。
数学老师笑开：你哪对不起我呀？
我说：我考的没有平时好，这次发挥失常了。
数学老师问：是吗？你考了多少分啊？
那一瞬间我才明白，原来我的内心戏都是演给自己看的。我那么害怕他会批评我，以至于我在整场毕业聚餐上都处于游离状态，而他竟然不知道我考了多少分。
3.
上班以后，我发现自己有这种社交恐惧真的不行。
看到同事走过来，别人不主动跟我打招呼，就不敢跟别人打招呼，怕人家如果不理自己的话没面子；
同事之间有时候小声嘀咕一个事情，我总觉得是在说我，以至于我总要在莫名其妙的地方发泄自己的情绪，让同事觉得我情绪化，影响团队和谐；
领导安排一个工作给我，还没有做就先打退堂鼓;
就连找男朋友，我的多疑敏感也让我喜欢的男孩对我敬而远之。
原来，我的那些不好的归因：自卑、缺乏安全感、敏感焦虑已经严重的影响了我的生活和工作。
这样下去，我的人生将一塌糊涂，于是我花了很大心力改变自己。
很幸运，我成功了，那接下来我就把成功转型的关键写下来，希望对你有用。
（1）金无足赤，人无完人，学会接受不完美的自己。
任正非说过：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”
我们的任务不是去想方设法做一个完人，去获得别人的肯定，从而在社交中取得好的占位。解决问题才应该是我们孜孜不倦的追求。优点让它尽情发挥，而缺点就大方承认，让团队中的其他成员去弥补。最重要的是要以做好事情为目标，而不是关注别人哪里比自己强。
在爱情中也是一样，你怎样的矫揉造作，都不及你展示自己最真实的一面给对方来得更有吸引力。
那些能够做到包容、让人轻松、不拘小节的人，只需要真实，不需要完美，一样能取得朋友的信赖，在社交中得到好的回馈。
（2）你没有那么多观众，别再给自己加那么多内心戏。
别人怎么看待自己，取决于自己，而不是别人。
你喜欢一个人，那个人很可能也喜欢你；你厌烦一个人，哪怕你装的再像，他也极有可能厌烦你。
而对大多数人来说，对你完全无感。
他们关注自己的事情还来不及，谁有功夫成天换着各种各样的眼神来看你，让你猜他此刻对你的想法？
我们给自己编造的那些跌宕起伏的剧情，不过是自己的一厢情愿而已，而别人并没有参与其中。
所以我们只要明白一件事就好：每个人最关注的人，只有自己。
（3）你很好，不用获得所有人的肯定和喜欢
如果你希望自己能获得所有人的喜欢，那就错了。
这几乎是一件不可能的事情。
在我们成长的年代，周杰伦是首屈一指的歌坛董事长。
很多粉丝臣服于他不拘一格的才华和他对音乐的驾驭能力。
然而就在那些狂热的粉丝近乎失去理智地迷恋他的同时，也能听到另一个极端声音的存在。
话都说不清楚，还玩音乐？长成那副死样子，还能当偶像？
这些人很明显对周杰伦不只是不喜欢，还有不尊重。
没办法，人红是非多嘛。承受得起喜欢，就得承受得了非议。
可是他的事业并没有因为那些骂声停滞不前，专辑年年出，电影电视剧也没落下，还成立了自己的公司。
后来，他娶了嫩模，结婚的时候还收到了众多粉丝送上的祝福，当时“万人情书”的情景盛况空前。
你说他是不是从一个不被看好的小音乐人，逆袭成了CEO，迎娶白富美，实现走上人生巅峰路？
有那么多人不认同他，他一样活出了自己。他无需在意所有人是否喜欢，他只专注自己做的事就够了。
作为我们普通人也一样，并不需要刻意取悦别人，得到其他人的喜欢，只需要去做自己认为对的事情就够了。
人生那么短，别把精力浪费在取悦别人上。
马斯洛对人类最高层次的需要“自我实现”是这样定义的：人倾向于充分地发挥他的潜能，不断地成为他能够成为的那个人。
这才是我们应该追求的终极目标。
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我是星潇月，愿你不再恐惧社交，做最好的自己。
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