打败小怪兽

      我们人性中有很多的弱点，其实有这些弱点是很正常的，我们也经常意识到这些弱点带给我们极大的阻扰。其实归根结底是大脑的一些潜意识在影响着我们，我们不知道如何解决，或者时间久了，我们就会忘记这些正常但却对生活造成负面影响的弱点。那句这样我们就是泥土，化为这云云众生中的一抹不起眼的颜色了。而你应当与之有别，做到与众不同，所以一起来跟我看看水湄提供的打败这些小怪兽的方法吧！只要掌握到科学的方法并且以一贯之，打败小怪兽，克服人性的弱点，那就会形成新的好习惯，从而让他们呢变成我们的有点！下面选自水湄《30岁前的每一天》

      小怪兽1：拖延症

      这大概是极有共鸣的一个小怪兽了，几乎每个人都会有。而我们为什么会有拖延症呢？其实是因为一件事是麻烦事，感觉做起来会花费太多东西了。但是实际上做起来你才会发现没那么难，关键是你要开始。法一：5分钟改变拖延！凡是想要拖延的事，不知道如何着手不如不开始办的事情，给自己设定5分钟倒计时去做！比如说：一个月没有打扫的屋子，迟迟不想开始打扫，那在你有这个要打扫的念头时，两个小人打架时，告诉自己，我先做5分钟！5分钟以后你会发现这件事情没那么繁杂！于是就会再来半个小时也无所谓！当然这是有注意准则的：1.立即行动不要思考；2.挑选最有成就感的部分完成。3.切记这只是一个开头，还需要更多的努力。良好的开始成成功的一半，但也只是成功了一半而已哦！法二：以毒攻毒法！什么也不要做，不许玩手机，不许跟人交流，干坐着15分钟。法三：积分奖励法！（此法也可用于目标的完成过程）1. 找到一样可以精确量化的任务，并且设定目标值去完成。2. 达到目标值之后给予自己适当的奖励（适当且适量，不要花费太多哦！）法四：任务竞赛法：1. 找到一个可以跟别人比较的项目，2. 找到一个一同做这个项目的人，3. 与这个人进行比赛，并且下定决心一定要赛过他！其实后两种方法更适合于去怎么把一件事情做完及做好！

      小怪兽2：注意力涣散症

    你在专心做一件事时为了提高效率应当在某一个时间段集中做一件事，而若是有微信，有电话，有人突然找你，就该拒绝，先高效率集中做一件事！怎么保证自己既做好手中的事，又不会忘记另外的事情呢？1. 使用Note把要做的事情记在上面，等安心做完手里的事再去做这些杂七杂八的事情！2. 倒计时工作法，为你要做的事情预计一个时间设计一个倒计时（可用番茄钟）。3. 重视休息时间，4个30分钟加3次5分钟的休息作出的事情优于2个小时！每年有一周左右换个城市放松心情，每周有一天左右不做任何与工作有关的事情，充分休息，也可以用来挖井；每天有一个小时一定充分休息；每小时有10分钟放下手中的工作，走动起来喝个水，眺望一下远方，或者闲聊一会儿。4. 可以采用冥想的方式放松脑子

      小怪兽3：无法说拒绝

      这就是老好人了，总不敢拒绝别人，因为脑子中怕拒绝以后产生严重后果，其实拒绝没有那么难。尝试一下这个方法：1. 对无关紧要的要求尝试着拒绝；2. 自己比较一下拒绝与答应哪边会更有利；3. 说不要讲究技巧，让别人知道你不是不想帮他而是确实自己也有许多事情缠身，注意四原则：A. 积极倾听对方要求；B. 用抱歉语舒缓对方的情绪；C.应明白、干脆地说不字，不让对方以为有地可让；D. 清楚地说明拒绝的理由。掌握这四个原则，其实没有那么难。下次有同事找你帮忙时：先好好听完别人的要求，觉得自己无法抽身帮忙时先道歉，然后说不，最后说明自己的理由！不要做一个老好人，老好人不是交际花，而是任人欺负的老实人！

      小怪兽4：完美主义者

      这条对我是不实用的，我不是一个追求完美的人，而我今后的目标才是争取做一个完美主义者！就是在对自己重要的事情上：要求自己尽善尽美！

      小怪兽5：三分钟热度

      这绝对跟一样，是大多数人的通病，我们都是兴趣广泛，爱尝试各种新鲜事物，但是在开始之后的一个月，两个月左右，这件事情就中断了，其实并不是我们的兴趣没有了，也不是因为我们“意志力薄弱”“个性懒惰”，而是因为“动力不足”和“行动没有焦点”等多种原因造成的！想想你有哪些想要下定决心去做，而中途又中断（而不是放弃，放弃是主动的，以后决定不做了，中断是不知不觉被动断掉了的）的事情吧，赶紧拾起来，跟着水湄老师的建议做起来吧！

  Step1. 目标明确，日起有功

这要知道一个SMART原则，可以帮助我们认识什么样的目标才是明确和清晰的目标。From 管理大师彼得·德鲁克。 Specific（具体的），就是指目标应该是非常明确的，定义不该是模糊的和有歧义的。Measurable（可量化的），量化是指一个目标非常重要的部分。因为只有具备可量化标准的慕白哦，才能分解成为单位时间更短和更加详细的工作任务。也只有具备量化标准的目标，在自我检查的时候才不至于出现偏差。（有任务有截止时间） Attainable（可达到的）这个标准是指目标是可以达到的。最近有效期内的目标和计划应当依据自己目前的实际情况来，不可以定的太高，否则执行起来就产生很多困难，放弃的可能就会大大增加。 Relevant（相关的），指这个计划是应该跟你其他的计划相关联的，是指向一个目标的。 Time-based（有截止日期），所有的计划都应该有截止日期，这个也要配合第二个量化指标！

      Step2. 安排详细计划，避免懒惰

如果你的计划和目标是根据这个原则来制定的，那就更加容易细化成更加详细的每月、每周乃至每日计划。详细计划配合可视化时间让自己掌握时间，开始行动。详细的行动计划表中不妨设置阶梯性目标，每完成一个阶梯形目标，给自己一个奖励。（积分奖励法）Tips:制定详细计划时要留有缓冲余地，不要想象丰满，觉得自己能完成很多事情，但是又没有好好利用时间，导致每天都落后于原定计划，这会极大地打击自己想要做下去的信心。

      Step3. 步骤标准化，做到不用想就行动

尽量一开始为自己要做的事想清楚该做什么选择，不要在做的时候还让自己去思考孰重孰轻，去选择。即使不能预知具体情况，在具体做起来时，要思考选择时不要掉以轻心，掉链子！