第十周

本周完成目标最好的角色是优秀高语教师

扮演最不到位的角色是考研成功人士

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让两班大部分同学升级了“100+”，现在超过一半的同学都能灵活把思维导图和100+融合用起来，思路清晰的基础上，内容自然也丰富了许多，效率提升不少，而且真正消化吸收了的同学上课的积极性非常高，感觉之前是优异的一小批同学觉得课堂内容没有激发他们的挑战意识，而这周看来这些层次的同学被调动得非常好；跟进了课作小结，养成了“不小结不作业”的习惯

第十周

由于100+和思维导图的融合版本基本框架固化，并不断跟进养成了大部分同学的一些思维习惯，还有课前预习问题的布置，以及课程设计中目标的精炼，重难点问题的浓缩，课后及时的达标检测，两堂课之间的新旧衔接，责任指标的分配，课下的对症辅导等因素让这周的目标顺利完成

第十周

而在专业技术提升上本周研讨了《范进中举》，也就“教学反思”和“听评课”进行了专业阅读与摘录。

第十周

全部完成之外还迅速写成了一篇论文；开启了“一带一路”2.0版（师徒结对），这次师傅们热情高涨，头开得很成功。还报了下学期职业道德网络研修的名。

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关于重塑身心大师这个角色，我做到的是每日早睡早起，不过并没有精准到每次22:22上床、4:55起床；哈他初级的练习，营养早餐的摄入，适当的午休，学会了鸡之舞，还承诺说要教学蛇之舞，我这随口许诺的毛病还是没改，之前还有诺言没有完成，都堆积成了负担，第十一周要做到“不轻易许诺”。

第十周

有关断食本已做好准备，估计今年没怎么“春捂”，不知觉便受了寒，加上前几周经常没按时吃中饭，饮食有些不规律，心里也不知为何堵得慌，胸经常感觉闷，晨起练过瑜伽之后会感觉舒畅一些，泡过热水澡之后会轻松一些，不过经过一上午的工作或是一下午的脑力劳动，又会觉得身体沉重瘀堵，估计这一系列因素导致了例假推迟10天，这两日驾到，却是痛得较厉害，

第十周

本来平日来例假之前就算有闷胀感，也会在来临的时候一扫而光，这次却不同往日，仍旧觉得滞塞闷胀，等两日一结束，必须马上开始断食程序，有时真不知自己这身心俱备的敏感性利弊如何分配，可能是名取得太到位，嘿嘿，自找乐趣一番，赵敏，赵品琳，赵思敏，思思，敏敏，有时我真不知哪个是自己，却又觉得哪个都不是自己，这些符号与我目前的意识觉知仿佛扯不上什么关系，似乎我只是旁观着这些行走的代号，而这些都并未触及那个真正的我，而她有幸会被谁看见，似乎也没有期待。

第十周

揭开必须要有的面纱，其实并无牵绊，不过也是像多年之前的样子，奔着目标去，生命该如何发展，就如何发展，这世上，除了生死，都是小事。不过却很怀念身心轻盈的那个她，快乐得像只小鹿，或是叽叽喳喳的小麻雀，那是什么时候了，寻不清是什么时候了，只是努力找回那时的状态却还未成功，究竟是生理因素影响了心理状态，还是心理状态影响了外在形态，其实都不重要，重要的是有没有人愿意来“看见”你。

第十周

很不喜欢这周的状态，虽然工作上的目标完成得可以，可我感觉肩颈僵硬，压力很大，浑身不舒服，感觉体内的气体膨胀却顺不出，我很烦躁，静不下心来，我很想不管不顾跑到某个地方去，最终作罢，却还是徒耗时间和精力还委屈了自己。以前听说感觉艰难说明自己在努力，可是有些东西一努力就压抑，一压抑就想彻底疯狂，什么冠冕堂皇，那统统不是我要的，或许有时我只想纸醉金迷，这人间，只是一场历练的蜃楼。

第十周

计划好要刷普心和真题的周末就被我这样沉沉地睡了过去，结果普通心理学刷完的目标没实现，真题也是，不过词汇的积累倒是养成了习惯。

这次目标没完成的因素是精力和情绪没有管理好，要想彻底解决这个问题，第十一周非断食不可，并且上午计划的非重点事情一到下午规定的时间点就不能再继续了，留到明日规定的时间点。

很重要的一点调整就是，要把刷专业书这种最重要的事放到起床后马上做。

第十周

完成了，也奖了大餐

第十周

没完成，不能去北京参加线下训练课

第十周

未完成，第十一周不能吃晚餐，不能买早餐之外的东西。

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第十一周目标

完成了奖25岁生日礼物去长沙参加两天瑜伽课程

没完成暑假不能去北京参加面授课。

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