摆脱上瘾

第一步是承认。当你管不住自己的时候，不如先承认自己就是有瘾。当然，这不意味着你要放纵自己。在承认欲望之后，你还要问自己下面三个问题：1.我对自己上瘾的现状满意吗？2.上瘾已经对我的人生，以及人际关系，造成了哪些伤害？3.我目前的生活状态就是我想要的吗？如果不是，我想要什么“更高明的生活”？戒瘾第一步完成的标志，就是你找到了“比各种让你上瘾的欲望更想要的，一种更高雅、更文明的生活、事业或精神”。这时候你就可以进行第二步了。

第二步是改变。从物质角度来说，就是改变环境，比如很多人都喜欢刷手机，但是当坐飞机没办法用手机的时候，他就完全变了一个人。所以，如果想戒瘾，你就必须从清理周围的环境入手。另外，从精神层面来说，要抛弃“以自我为中心”的想法，拥抱一个比“自我”更强大的力量。那什么时候第二步算是完成了呢？当你很清楚你想要过什么样的无瘾生活的时候，你就可以走向第三步了。

第三步是陪伴。这里的关键不是找亲人朋友，而是找另一个也被上瘾困扰的人进行交流。因为两个人都有一样的困境，能理解对方的难处，并且能从对方的角度想问题。有一个和你拥有类似毛病的人并肩作战，你就不会觉得戒瘾的道路太孤单，也收获了别人真诚的建议。

第四步是乐观。因为真正戒瘾毕竟是一件很难的事情，你要知道这是一个长期工程，要放松，不要想着一蹴而就。所以，保持乐观的心态很重要。